先來跟大家複習前兩集的要點~
 
 ♥ 控制熱量比運動重要
 ♥ 不要節食是要控制飲食
 ♥ 避免不知不覺吃太多

 
 
今天要跟大家說的是---
 
肚子真的餓了才吃
 
一旦感到肚子餓了先搞清楚〝是真的餓了還是嘴饞罷了?
!〞
 
 專家提供一個簡單的辨識方法:
 生理上的飢餓是逐漸形成的,通常發生在用餐過後3個小時以上。
 譬如肚子咕嚕咕嚕地叫,喝水可以暫時抵銷這種情況,
 一旦吃飽後飢餓感就消失,吃完了感到心滿意足。
 (水真是我們的好朋友阿,大家不管在家還是在外面隨身記得 都要帶一瓶水哦!)
 但是,如果喝了水還是感到飢餓,克制不了然後去吃了一堆東西,
 吃完可能會有罪惡感哦!
 真的餓了就吃些低卡的小餅乾吧~我們的好鄰居都有在賣,小小一條的暫時解饞吧!
 
 有時候想吃零食不是因為餓,而是你身處的環境決定你的意念,
 ex:看電視要吃零食、看電影要吃爆米花、吃完飯後還要多 一個甜點
 (小編都說自己有兩個胃,一個是正餐為一個是甜點胃,真是 不應該阿~),
 所以阿,電視旁邊絕對不要放零食,去電影院不要點爆米 (這..好像有點難吼),
 吃完飯後不要直視甜點(這..先殺了我好了..),哈哈。
 這兩有兩樣要執行就有點困難了耶..怎麼辦怎麼辦?!

還記得卡洛里小姐的主旨是什麼嗎?
 『控制卡路里』 就是它就是它!!不管你吃了什麼就是把它的卡路里記下來,
 再去算你已經吃了多少,現在還可以吃多少,記起來記起來!!
 數字會說話~
 
 不過這些東西還是少吃為妙,通常吃了這些零食甜點,就會一口接著一口好順口!
 請大家一定要以正餐為主的去控制卡路里哦~(重要)


 講了這麼多大家有沒有記得啊?!
 有記得的就給支持一下咩~不然有笑一下的也支持一下啦!!
 謝謝你們唷^^






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※ 閱讀延伸

不知不覺少吃一點(一)
不知不覺少吃一點(二)
不知不覺少吃一點(三)
不知不覺少吃一點(四)
不知不覺少吃一點(五)
不知不覺少吃一點(六)
不知不覺少吃一點(七)
不知不覺少吃一點(八)
不知不覺少吃一點(九)
不知不覺少吃一點(十)
 
 

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