很多人在減肥的時候最難以忍受的事就是『肚子餓』,也很多人因此半途而廢!
體重是由吃進去的食物熱量轉化而來的,吃進去的熱量越多,體重也就增加的越多。
攝取低熱量並不等於肚子餓,只要慎選某些食物如高纖穀物,可減緩胃出空時間、
延長食物停留在胃部的時間,如此一來,飢餓感發生的時間就會延後;
另外,調整攝食的節奏性,也會使吃進去的食物總熱量降低,卻不會覺得餓。
另外要注意的是,吃下高熱量食物,固然是使身體囤積過多熱量的主因;
但是,三餐不正常,不吃早餐或午餐,使身體產生過度飢餓現象後再補充食物,
往往會使食物的熱量吸收更高,而且也容易一次補充過多食物,結果減了一餐非但體重沒減反增。
「減肥就是要挨餓」不但是錯誤觀念,也是錯誤作法。
別在讓你的肚子每天都上演著交響樂了,記錄每天所攝取的卡路里加以控制每天的飲食,
數字真的會說話~
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