常常覺得怎麼減肥都減不下來，停滯期停了好久甚至體重還上揚，
覺得一切的辛苦都好像白費了嗎？
以下這些小細節你有注意到嗎？如果你有這些習慣，趕快改一改吧～～
1.遠離速食店
熱量相當高，不知不覺會在體內囤積脂肪，如果沒有適量的運動，變胖是早晚的事。
2.戒掉甜食
熱量高，容易造成肥胖。喜歡吃甜食的朋友，盡量能不吃就不吃，
不然就多買些低卡零食來解解饞吧。
3.不要撿菜尾
尤其許多家庭主婦為了不想把剩菜丟掉，常常把吃剩的食物硬要吃下肚。
久而久之，腸胃越來越大，體重也一天比一天上升。
4.別邊吃邊聊天
對消化卻不好，容易引起胃腸病。
5.細嚼慢嚥
讓食物有消化的時間進食的速度不要太急、太快，胃腸來不及消化，覺得不夠飽又再吃，
當感到飽足感，已經過量了。
胃裏囤積的東西太多，消化量也大，很容易造成胃下垂，同時脂肪也會跟著來。
切記保持七分飽的狀態！
6.沙拉不加沙拉醬
很多人吃蔬菜水果來減肥，可是體重卻降不了，原來吃沙拉時，加了太多沙拉醬。
或是長期吃蔬果，沒有吃其他肉類或澱粉類食物，造成營養不均衡。
最理想的方式是每星期抽兩天全天吃蔬果，讓腸胃適當地休息。
7.戒掉零食
為了節食不吃正餐，但零食卻不間斷，這是很多人易犯的通病。
以洋芋片、糖果來充饑，難怪怎麼都達不到效果。
吃零食不但對自己的身體無益，且容易發胖，更何況三餐不定時、不定量，
腸胃容易出毛病。
8.追求七分飽
吃得太飽，血液迴圈停留在胃部的時間較長，腦部會有一點缺氧，
就容易感到想睡覺、沒精神，胃部的負擔也會增加。
大忌！吃到飽餐廳
為了健康可要好好節制，多運動，把今天多吃的給消化掉，不要囤積在體內。
9.用餐後離開餐桌
不要在餐桌上談事情、聊天，許多人在用餐後，還坐在餐桌旁聊天，
結果不知不覺又吞了許多食物。
吃飽後，立即離開餐桌到客廳去，或把桌面清理過之後，再繼續話題。
10.飯前吃水果
飯前吃水果不但可適當地消除腸胃內的廢物，而且還有減肥的功效。
因為飯前吃水果，肚子裏已經先有一些食物，再吃飯，只要吃到七分飽就夠了；
如果是飯後吃，已經吃了七分飽，再吃水果，就已達到九分飽甚至十分飽了。
所以不妨在飲食順序上做些小改變。
覺得一切的辛苦都好像白費了嗎？
以下這些小細節你有注意到嗎？如果你有這些習慣，趕快改一改吧～～
1.遠離速食店
熱量相當高，不知不覺會在體內囤積脂肪，如果沒有適量的運動，變胖是早晚的事。
2.戒掉甜食
熱量高，容易造成肥胖。喜歡吃甜食的朋友，盡量能不吃就不吃，
不然就多買些低卡零食來解解饞吧。
3.不要撿菜尾
尤其許多家庭主婦為了不想把剩菜丟掉，常常把吃剩的食物硬要吃下肚。
久而久之，腸胃越來越大，體重也一天比一天上升。
4.別邊吃邊聊天
對消化卻不好，容易引起胃腸病。
5.細嚼慢嚥
讓食物有消化的時間進食的速度不要太急、太快，胃腸來不及消化，覺得不夠飽又再吃，
當感到飽足感，已經過量了。
胃裏囤積的東西太多，消化量也大，很容易造成胃下垂，同時脂肪也會跟著來。
切記保持七分飽的狀態！
6.沙拉不加沙拉醬
很多人吃蔬菜水果來減肥，可是體重卻降不了，原來吃沙拉時，加了太多沙拉醬。
或是長期吃蔬果，沒有吃其他肉類或澱粉類食物，造成營養不均衡。
最理想的方式是每星期抽兩天全天吃蔬果，讓腸胃適當地休息。
7.戒掉零食
為了節食不吃正餐，但零食卻不間斷，這是很多人易犯的通病。
以洋芋片、糖果來充饑，難怪怎麼都達不到效果。
吃零食不但對自己的身體無益，且容易發胖，更何況三餐不定時、不定量，
腸胃容易出毛病。
8.追求七分飽
吃得太飽，血液迴圈停留在胃部的時間較長，腦部會有一點缺氧，
就容易感到想睡覺、沒精神，胃部的負擔也會增加。
大忌！吃到飽餐廳
為了健康可要好好節制，多運動，把今天多吃的給消化掉，不要囤積在體內。
9.用餐後離開餐桌
不要在餐桌上談事情、聊天，許多人在用餐後，還坐在餐桌旁聊天，
結果不知不覺又吞了許多食物。
吃飽後，立即離開餐桌到客廳去，或把桌面清理過之後，再繼續話題。
10.飯前吃水果
飯前吃水果不但可適當地消除腸胃內的廢物，而且還有減肥的功效。
因為飯前吃水果，肚子裏已經先有一些食物，再吃飯，只要吃到七分飽就夠了；
如果是飯後吃，已經吃了七分飽，再吃水果，就已達到九分飽甚至十分飽了。
所以不妨在飲食順序上做些小改變。
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