美容覺可不是簡單的睡覺,時常能睡個美容覺,
不用昂貴的化妝品,肌膚也能漂亮非凡。

掌握優質睡眠技巧,輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
 
 
1.睡個好覺美容大法之談情減壓法 
 
 晚上回到家,第一時間倒頭便睡,是不少打工族的生活態度。
 工作這麼累,吃完飯,哪還有閒情跟愛人談情說愛呢?
 
 其實,經過一天的忙碌,能夠和愛人享受一下輕鬆的氛圍,調劑一下緊張的神經,
 反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。
 
 
 
 
2.睡個好覺美容大法之泡腳助睡法
 
 睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。
 
 臨睡前以熱水泡腳,刺激腳上神經的同時,可以促進全身血液迴圈,
 對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用,
 還能活躍末梢神經,加強記憶,使腳、腦感到輕快清爽,有助於加快入睡。

 泡腳水溫約40度為宜,要浸過足踝部位。
 
 
 
 
3.睡個好覺美容大法之規律睡眠法
 
 不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元兇!
 
 睡眠一定要規律化,因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動,
 作息有序才能擁有高品質的睡眠。

 
 只有做到起居有常,才能形成條件反射,從而養成良好的睡眠習慣,促進睡眠。
 
 
 
 
4.睡個好覺美容大法之不要勉強入睡
 
 躺在床上輾轉反側,久久不能入睡時,
 愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力,導致難以入睡。

 
 這時候,可以放鬆心情,想些別的事情,
 或者看看書,分散急於睡眠的壓力,反而更容易入睡。

 
 
 
 
5.睡個好覺美容大法之睡前運動法
 
 睡前雖然不易做激烈的運動,但是做一些放鬆肌肉的運動卻有助入眠。
 
 先做數分鐘具有放鬆作用的柔軟體操運動,
 然後躺在床上,合上眼睛,保持平穩的呼吸,收緊和放鬆全身的肌肉。

 
 由頭至頸,胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部,最後是雙腿,
 讓全身的肌肉得到鬆弛而自然進入夢鄉。

 
 
 
 
6.睡個好覺美容大法之好眠睡姿法
 
 有時候,從夢中驚醒跟睡姿也有關係。
 
 仰睡的時候,全身的肌肉仍處於緊張的狀態,
 俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力,容易引發惡夢。

 最好右側睡姿,可以讓全身肌肉徹底放鬆,減少發惡夢的機會。
 
 
 
 
 
資料來源:http://reynard-slim.blogspot.com/2009/09/blog-post_24.html
 
 
 
 
 
 

 
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