要減肥,一定要有良好的飲食習慣!
肥胖總是從不好的飲食習慣長出來的,
讓你不知不覺甚至感到莫名其妙的變胖了!
這不是意外~知道嗎?
改變飲食習慣就要 -
多飲水
水沒有熱量,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。
同時可以清除經期前的腫脹感。
少喝酒
啤酒和烈性酒都有可能提高體重,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。
而且喝酒時,還會不自覺的吃下更多食物。
常吃豆類和漿果類食品
白豆,漿果和冬季南瓜都是高纖維的食品。
營養學家認為:
纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,
使腹部不至於變得過大。
每天理想的總量是25-35克。
※ 補充說明 ※
何謂漿果-
是果實的一種類型,屬於單果,常見於分屬於不同科屬的多種植物,
如番茄、茄子、馬鈴薯、青椒、葡萄,
及草莓、桑椹、蔓越莓、藍莓、黑莓、覆盆子、紅醋莓等。
漿果的外果皮較薄,中果皮和內果皮則肉質多汁較為發達。
漿果的一枚果實中常有許多種子。
決不飲食過量
吃了太多的卡路里,無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質,都會增加腰圍。
養成良好的飲食習慣
假如你一直坐在電視、電腦前面, 隨心所欲的吃東西,
小心!你已經要開始變成小腹婆、小腹男了!!
也需要感謝這種生活方式,
你會成為 世界上最肥胖的人!!!!!
資料來源:
http://reynard-slim.blogspot.com/2009/11/blog-post_06.html
※ 延伸閱讀 ※
想瘦?! 先從改變飲食習慣開始吧!
肥胖總是從不好的飲食習慣長出來的,
讓你不知不覺甚至感到莫名其妙的變胖了!
這不是意外~知道嗎?
改變飲食習慣就要 -
多飲水
水沒有熱量,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。
同時可以清除經期前的腫脹感。
少喝酒
啤酒和烈性酒都有可能提高體重,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。
而且喝酒時,還會不自覺的吃下更多食物。
常吃豆類和漿果類食品
白豆,漿果和冬季南瓜都是高纖維的食品。
營養學家認為:
纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,
使腹部不至於變得過大。
每天理想的總量是25-35克。
※ 補充說明 ※
何謂漿果-
是果實的一種類型,屬於單果,常見於分屬於不同科屬的多種植物,
如番茄、茄子、馬鈴薯、青椒、葡萄,
及草莓、桑椹、蔓越莓、藍莓、黑莓、覆盆子、紅醋莓等。
漿果的外果皮較薄,中果皮和內果皮則肉質多汁較為發達。
漿果的一枚果實中常有許多種子。
決不飲食過量
吃了太多的卡路里,無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質,都會增加腰圍。
養成良好的飲食習慣
假如你一直坐在電視、電腦前面, 隨心所欲的吃東西,
小心!你已經要開始變成小腹婆、小腹男了!!
也需要感謝這種生活方式,
你會成為 世界上最肥胖的人!!!!!
資料來源:
http://reynard-slim.blogspot.com/2009/11/blog-post_06.html
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