你也對這些纖體迷思抱著半信半疑的態度嗎？
纖體迷思真相大公開！！
1. 全麥/蕎麥涼麵
纖體迷思：
全麥及蕎麥麵條纖維質高，且涼麵具清爽口感，所以是非常棒的減肥食品？
真相公開：
麵條仍是澱粉、且涼麵配的醬汁〈芝麻醬等〉熱量都十分高。
2. 以地瓜、玉米、花生作為三餐主食
纖體迷思：
這三種食材都是高維他命、高纖維質，可促進腸胃蠕動，
被稱為有益健康的低GI型食物，所以一定很健康又可幫助減肥？！
真相公開：
但其實這三者都是澱粉類，不可當成蔬菜無限量吃，
尤其花生是堅果類，含大量油脂，實際熱量非常高。
3. 三餐都只吃炒青菜
纖體迷思：
青菜具高纖維質，且可達成零澱粉攝取，減肥時可以光吃炒青菜？！
真相公開：
光吃青菜雖有飽足感，但很快就餓了，時間一久容易失敗，且炒青菜烹調方式太油。
4. 三餐都只吃肉
纖體迷思：
只要不吃澱粉就可以可改變新陳代謝、幫助脫水、降低食慾，
所以只吃肉來減肥也是很好的方式？！
真相公開：
曾經是非常熱門的減重法，也的確在短期內減輕體重，
但因為是脫水的效果，所以很快就復胖回來。
而且這種飲食可能造成健康的傷害，所以無法長久執行。
5. 素食 〈素肉排、素火腿、或核果搭cheese等改良版素食等等〉
纖體迷思：
因為不吃肉所以是健康的清淡飲食，這樣總可以達到減肥的目的？！
真相公開：
有些素食為了增添香味及飽足感，烹調方式多為油炸煎烤或加重調味料、熱量反而更高。
資料來源:
http://tw.fashion.yahoo.com/blog/_XjD18dJcv.cxp1A7ItzWw--/article/?mid=530
※ 延伸閱讀 ※
纖體迷思大破解-主食篇
纖體迷思大破解-飲料篇
纖體迷思大破解-水果篇
纖體迷思真相大公開！！
1. 全麥/蕎麥涼麵
纖體迷思：
全麥及蕎麥麵條纖維質高，且涼麵具清爽口感，所以是非常棒的減肥食品？
真相公開：
麵條仍是澱粉、且涼麵配的醬汁〈芝麻醬等〉熱量都十分高。
2. 以地瓜、玉米、花生作為三餐主食
纖體迷思：
這三種食材都是高維他命、高纖維質，可促進腸胃蠕動，
被稱為有益健康的低GI型食物，所以一定很健康又可幫助減肥？！
真相公開：
但其實這三者都是澱粉類，不可當成蔬菜無限量吃，
尤其花生是堅果類，含大量油脂，實際熱量非常高。
3. 三餐都只吃炒青菜
纖體迷思：
青菜具高纖維質，且可達成零澱粉攝取，減肥時可以光吃炒青菜？！
真相公開：
光吃青菜雖有飽足感，但很快就餓了，時間一久容易失敗，且炒青菜烹調方式太油。
4. 三餐都只吃肉
纖體迷思：
只要不吃澱粉就可以可改變新陳代謝、幫助脫水、降低食慾，
所以只吃肉來減肥也是很好的方式？！
真相公開：
曾經是非常熱門的減重法，也的確在短期內減輕體重，
但因為是脫水的效果，所以很快就復胖回來。
而且這種飲食可能造成健康的傷害，所以無法長久執行。
5. 素食 〈素肉排、素火腿、或核果搭cheese等改良版素食等等〉
纖體迷思：
因為不吃肉所以是健康的清淡飲食，這樣總可以達到減肥的目的？！
真相公開：
有些素食為了增添香味及飽足感，烹調方式多為油炸煎烤或加重調味料、熱量反而更高。
資料來源:
http://tw.fashion.yahoo.com/blog/_XjD18dJcv.cxp1A7ItzWw--/article/?mid=530
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