上班族減肥應該怎麼吃呢?
 
在飲食的安排上要適應女性的生理狀況和工作需要。
文秘工作如操作電腦、列印文稿、接待應酬等,主要是以腦力勞動為主,
早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少的做法。
 
 
健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、麵包和一片火腿。
這份早餐只需要幾分鐘就能解決,卻會使人感覺精神抖擻,
如果不吃早餐,整個上午都會感到能量不足,
工作效率難以提高,所以每天必須吃好早餐。
 

健康零食
因為工作忙,午餐可能沒有時間,晚餐也可能會推遲。
提前準備好健康低卡零食,在辦公桌中騰出一個小抽屜,
放些經過營養強化的穀物脆片、果汁,在你饑餓的時候會助你一臂之力。
 
 
健康用餐
多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等,遠離脂肪含量過高的食品。
 
 
下班之後,可去慢跑、快步走、練瑜珈等等,睡前適時做些伸展運動,
一整天的疲累感得到紓解,也幫助入睡,大家不妨試試看哦!
 
 
 
延伸閱讀 【上班族OL伸展運動】
                【日本美腰達人Ayu的睡前五分鍾瘦身操 
 
 
 
 

 
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