【PUSH*美腰祕技】PUSH Day.2 - 調整骨盆的基礎－坐骨 @ 卡洛里小姐 misscalorie ♥

　我要美腰　PUSH Day.2　－　調整骨盆的基礎－坐骨
　
　
何謂坐骨？　
　
　坐著時將手掌放在臀部下方，碰到左右兩塊骨頭，就是所謂的坐骨。
　在骨盆最下方的坐骨，可以說是雕塑曲線的基礎，因為只要坐骨歪斜，
　整個骨盆都會跟著歪斜，延伸而上的背脊也會失去平衡。
　
　藉由PUSH運動調整好坐骨的位置，特別感到難以用左側或右側坐PUSH運動的人，
　有可能坐骨的位置偏離，針對坐起來比較困那的那一側，多做幾次。
　
　
　
　
Day.2 會使用到的PUSH手法
　　
　●拇指PUSH　－　
　　先比出讚的手勢

，在將大拇指180度的往下指

，
　　利用拇指指腹的地方，深沉的按壓。
　　將力量集中某一處時使用。
　
　
　
　
　
步驟一　坐著，屈膝

　
　
坐在地板上，豎起兩膝。
左右腳尖和膝蓋併攏，用兩隻手支撐上半身。
　

　
　
　
步驟二　PUSH委中穴

　
以拇指PUSH(利用拇指指腹的地方，深沉的按壓)的方式，
按壓委中穴(屈起膝蓋時，膝蓋內側橫向折縫正中間的穴道)。
　
　
　
實際PUSH心得:　
按按按，用力給它按下去就是了！！
　

　
　
　
步驟三　把腿搖向右側

維持步驟二的姿勢，把腿搖向右側，維持5秒，再換左邊一樣維持5秒。
也可以抬起雙腿，運動上半身的腹肌。
如果覺得做起來有困難，可以先用手撐在地板上，再試著把腿抬起來。
　
　
步驟1~3各做3次
　
　
用PUSH來促進下半身代謝的穴道，可促使血液與淋巴腺暢通！　
　
　
實際PUSH心得:
把腿抬起來會比較吃力哦！好容易就倒在床上了～哈哈！
可以先慢慢來，到下個禮拜在坐把腿抬起來的動作。
　
　
　
　
第二天的動作看來簡單，不過做到步驟三時，會有點辛苦的說～　
總是像不倒翁似的晃來晃去！哈哈～
最近總是看著韓劇(美男阿~~~) 不自覺的做了好久，做久做習慣真的就是你的囉！！
各位，加油加油！！　