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減肥的錯誤心態，不可有！
1.節食是減肥成功與否的唯一關鍵
節食和運動計畫是減肥的不二法門。
當計畫結束後，難保不立刻再度肥胖。
＊轉一個念頭變健康：
因為我努力，所以我變瘦了。
計畫結束後，並不代表我要放棄這些因為減重所建立的新習慣。
這計畫的確幫了我大忙，但成功畢竟是我努力的成果。
2.努力值得嗎?
我已經努力節食了好幾個星期，離理想體重還有一段距離。
我真等不及這個計畫結束，好想回歸原來的日子。
＊轉一個念頭變健康：
立刻丟掉這種蠢念頭!誰說減肥是件容易的差事?
要知道"冰凍三尺，非一日寒"，體重累積不只是十天半月的結果，
要瘦下去當然會花費更長的時間。
我當然希望輕鬆減肥，立即見效，但事實就是事實。
我可不要現在放棄，把以往的努力付諸流水。我一定可以支持下去的。
3.這個辦法我以前試過
我以前就聽過這套營養理論及"行為療法"。
以前它沒什麼效果，現在也不會有用的。
＊轉一個念頭變健康：
我從來沒有認真學這些事情，現在我的學習動機不同於以前。
我深深瞭解到，這是徹底解決我煩惱的唯一辦法，懷疑這個辦法，只是表示自己遭遇不順。
問題只有自己才能面對，別人無法代替，所以要繼續努力前進。
減肥的時候總是會有很多天使與惡魔的聲音在耳邊嘰嘰喳喳，
消滅那隻可惡的小惡魔，只要有心，可以予以反擊，把他們加以粉碎。
但，還是要找到適合自己的減重方法哦！
1.節食是減肥成功與否的唯一關鍵
節食和運動計畫是減肥的不二法門。
當計畫結束後，難保不立刻再度肥胖。
＊轉一個念頭變健康：
因為我努力，所以我變瘦了。
計畫結束後，並不代表我要放棄這些因為減重所建立的新習慣。
這計畫的確幫了我大忙，但成功畢竟是我努力的成果。
2.努力值得嗎?
我已經努力節食了好幾個星期，離理想體重還有一段距離。
我真等不及這個計畫結束，好想回歸原來的日子。
＊轉一個念頭變健康：
立刻丟掉這種蠢念頭!誰說減肥是件容易的差事?
要知道"冰凍三尺，非一日寒"，體重累積不只是十天半月的結果，
要瘦下去當然會花費更長的時間。
我當然希望輕鬆減肥，立即見效，但事實就是事實。
我可不要現在放棄，把以往的努力付諸流水。我一定可以支持下去的。
3.這個辦法我以前試過
我以前就聽過這套營養理論及"行為療法"。
以前它沒什麼效果，現在也不會有用的。
＊轉一個念頭變健康：
我從來沒有認真學這些事情，現在我的學習動機不同於以前。
我深深瞭解到，這是徹底解決我煩惱的唯一辦法，懷疑這個辦法，只是表示自己遭遇不順。
問題只有自己才能面對，別人無法代替，所以要繼續努力前進。
減肥的時候總是會有很多天使與惡魔的聲音在耳邊嘰嘰喳喳，
消滅那隻可惡的小惡魔，只要有心，可以予以反擊，把他們加以粉碎。
但，還是要找到適合自己的減重方法哦！
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