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水是生命之源。哺乳期的嬰兒體內有80%-90%的水分，
成年人體內則有60%-70%的水分，而老年人體內則有50%-60%的水分，
人體的水分隨著年齡增加而減少，
這就是醫學上所說的乾燥是老化的主要原因。
我們可以暫時沒有食物，但絕對不可以暫時沒有水，
往往肥胖者的身體脂肪比例較高，而水的比例就相對少了。
研究表明，水喝少了反而容易造成水腫性肥胖(下身肥胖)。
水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。
而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以佔據胃的空間，避免吃的過多。
實驗證實，人如果體內缺水(即使是自己感覺不到)，也會覺得饑餓，
這種誤認為需要進食的“饑餓感”很容易讓你吃得過多。
另一方面喝水有利於排出體內的毒素，
對健康美容都是有好處的，自然有助於減肥。
同時，喝水還有利於新陳代謝。
脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。
但過量飲水也會危害健康，引起電解質失衡，
但需補充一定的礦物質營養片，就可以避免這種情況的發生。
●飲用水的選擇：
在形形色色的飲用水中，白開水無疑是最好的選擇！
●喝水的時間：
早起一杯水減肚肚，在吃早餐前喝水，能夠加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚肚出現的機會。
●餐前半小時一杯水減胃口：
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來。
那麼，最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。
同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
●洗澡前後一杯水促代謝：
洗澡能提高新陳代謝，但容易造成脫水。
因此洗澡前後喝水一杯，有助於促進新陳代謝，有助於健康。
●下午喝水減贅肉：
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，
而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，
而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，
同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯先下了伏筆呢！
資料來源:http://reynard-slim.blogspot.com/2009/09/blog-post_07.html
成年人體內則有60%-70%的水分，而老年人體內則有50%-60%的水分，
人體的水分隨著年齡增加而減少，
這就是醫學上所說的乾燥是老化的主要原因。
我們可以暫時沒有食物，但絕對不可以暫時沒有水，
往往肥胖者的身體脂肪比例較高，而水的比例就相對少了。
研究表明，水喝少了反而容易造成水腫性肥胖(下身肥胖)。
水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。
而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以佔據胃的空間，避免吃的過多。
實驗證實，人如果體內缺水(即使是自己感覺不到)，也會覺得饑餓，
這種誤認為需要進食的“饑餓感”很容易讓你吃得過多。
另一方面喝水有利於排出體內的毒素，
對健康美容都是有好處的，自然有助於減肥。
同時，喝水還有利於新陳代謝。
脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。
但過量飲水也會危害健康，引起電解質失衡，
但需補充一定的礦物質營養片，就可以避免這種情況的發生。
●飲用水的選擇：
在形形色色的飲用水中，白開水無疑是最好的選擇！
●喝水的時間：
早起一杯水減肚肚，在吃早餐前喝水，能夠加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚肚出現的機會。
●餐前半小時一杯水減胃口：
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來。
那麼，最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。
同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
●洗澡前後一杯水促代謝：
洗澡能提高新陳代謝，但容易造成脫水。
因此洗澡前後喝水一杯，有助於促進新陳代謝，有助於健康。
●下午喝水減贅肉：
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，
而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，
而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，
同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯先下了伏筆呢！
資料來源:http://reynard-slim.blogspot.com/2009/09/blog-post_07.html
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