感謝 Facebook網友 Yu-Ting Lu 經驗分享
 
絕對不能餓肚子喔~
因為一餓的話會看到食物就吃下很多很多
然後就罪惡感超重><~

我個人的經驗是
一周有時間的話
一定要針對自己的時間和年齡
給予適當的運動量
例如:現年32歲的我配合運動和飲食
之前一週有氧運動(拳擊有氧 MV舞蹈 瑜珈)2-3次 一次一小時
現在因為忙了 加上經濟拮据＞＜～
一週改為週末的時候騎腳踏車半天(不要餓肚仔騎， 或者吃飽飽騎喔，會很難受)
若能力可及就試試陡陡坡騎完會讓人有成就感又可以流很多汗喔!!
要是還是初學者， 就慢慢騎，享受空氣和陽光，
若能結伴騎可以互相照顧又可以互相打氣！

關於飲食的部份：
一天尤其是早餐的時候，可以吃一盒用樂扣盛裝3-5種的水果
（裝的多又有飽足感,內含有鳳梨或者小番茄的話加一個ＡＢ優格
(可以接受無糖的口味者~極推)
在喝一杯300cc咖啡杯裝的桂格燕麥加桂格北海道口味袋裝麥片(給喜歡吃鹹的人)
或綠茶口味(給喜歡有點味道的人) 這兩種口味跟麥片比較搭(個人的喜好)，
早餐就很飽很飽了 可以"動"到11點30
 (早餐吃的少的話, 10點多就餓了喔 ,反而點心吃的很多,
不過要是早餐水果還有剩的話 可以在10點多補充減少饑餓感)。
中餐的話就好好的開心的吃想吃的吧， 晚餐的話在餐前在吃一碗白飯碗盛裝的水果之後，
多吃蔬果和肉類，米飯建議是不需要吃就可以了喔
(要是男生還是需要吃飯，基本就吃一碗吧)
　
　
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很謝謝有一同參與這次卡洛里小姐活動的朋友們，
有你們的分享有你們的投票有你們的觀看就是給卡洛里小姐最大的支持哦！！
(三鞠躬大大感謝^^)
　
　
　

　
　

　　
　
　
　
　
　
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