《　卡卡Ｑ＆Ａ　》
　
怎麼克服嘴饞?
　
明明肚子已經不餓了，但嘴巴不知怎麼著，就很想咬咬東西，
不自覺的就開了一包洋芋片來吃!!(大忌)
　
研究認為運動可以抑制食欲。
因為它能夠開啟人體的交感神經系統，激發大腦愉悅中樞和內啡肽分泌。
愉悅中樞被激發後，你會變得有自制力，擺脫情緒進食的困境。
所以當你有極度嘴饞的時候，可以進行一些較低強度的運動，
比如快步走或是慢跑，也可以做一些伸展運動、腹式呼吸等小動作。
　
如果你真的暫時無法克服，
　
卡卡建議：
想吃的時候儘量早吃、少吃，
真的很想吃的話，就吃一小份滿足自己，
而不要等到忍無可忍的時候吃上一大份。
　
　
　
以瘦身為目的的力量練習做多少適合?
　
每週2~3次，每組15~20次，做2~3組，每次20~30分鐘。
力量練習後要保證5分鐘的伸展，充分拉伸剛剛鍛煉過的肌肉。
最好能和有氧練習結合起來。
例如力量練習後游泳可以讓剛剛鍛煉過的肌肉得到放鬆、拉長、伸展，
或者快走20分鐘。
　
　
　
　
為什麼大腿都瘦不下來?
　
想要瘦腿，必須莫急莫慌莫緊張！
　
當體重有下降之後，要大腿尺寸跟著下降是遲早的事。
但是瘦腿要避免過度的鍛鍊，否則會越來越粗變成名副其實的 摧 腿 粗 哦！
快走、水中行走、爬樓梯都很非常適合瘦腿，以及在加上按摩霜的輔助工具，
只要持之以恆一定會有效果的！
　
　
卡卡推薦：蘋果、芹菜、波菜，多吃它們吧！
　
　
　
事半功倍的好時機！
　
利用新陳代謝較快的時間使用按摩纖體產品，可以讓身體快速又徹底的吸收哦！
　
清晨－新陳代謝最高
運動前－運動能使身體新陳代謝加快，皮下脂肪也加快燃燒
睡前泡個熱水澡－趁著身體熱的時候進行全身按摩，加速血液迴圈再擦
　
　
　
 
 
◎延伸閱讀◎
　
　突破減肥停滯期(一)　
　突破減肥停滯期(二)　
　突破減肥停滯期(三)　
　突破減肥停滯期(四)
　
　　
　
 
　

　
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