影響食慾的七大原因：
食物的種類
光線
心理因素
食物的外觀
氣味
得到食物的難易程度
聲音
人們進食都是因為肚子餓嗎？
美國伊利諾斯州的學者Wansink，通過實驗研究了人為什麼會胖影響我們進食的很多因素，他發現飢餓並非促使我們進食的唯一因素。除了飢餓以外，很多人開始吃東西或許還有別的原因，比如他們看見了食物、他們覺得到了吃飯的時候但其實他們的肚子並不餓、他們想和別人一起吃飯、或者僅僅因為用餐時他們有事可做(例如很多人想邊看電視邊吃東西)。人為什麼會胖，當這些人被問道為什麼停止用餐時，一部分人指出是環境引起的，比如說是用餐時間到了或是一起用餐的人吃完了，另一些停止用餐是因為他們飽了，甚至還有一些則是因為電視節目結束了，或者他們的閱讀到達了一個停止點。
現在知道人為什麼會胖了吧，就是諸多的原因使我們食慾旺盛，吃的多能不胖人嗎？減肥如何控制食慾，找到了原因就可以有針對的去克服
(摘置網路)
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想揍我嘛=ˋ=? 開頭放好吃的照片 內容卻是"如何控制食慾"
因為有網友問妃妃如何控制食慾,,
網友的問題,,無法控制食慾 會一直想吃東西
回想: ....胖子的我 好想無時無刻都在進食耶
早餐剛吃完,, 想著中餐要吃什麼,,想太久 就跑去買零食 吃完後 中午又到了 吃中餐(這樣無限循環下去的結果是↓）
＝ ＝喵的（再吐一次）
【卡洛里特派員-妃妃】與肥肉→戰鬥史....
此篇文章 有介紹，，妃妃靠＂健康食品＂ 瘦了
從８５→６５（６４）
但,,飲食習慣無改變停止使用後
從６５→７Ｘ
是不是要思考一下我們日常生活的飲食習慣呢？
用太強烈的手段控制食慾
，比較容易掉入饑餓→暴食的陷阱，因為覺得很餓，滿腦子都是食物，而爆吃。
妃妃經驗： 妃妃有段時間 晚餐不吃， 但常常１０～１１點 餓過頭 跑去偷吃 （請跟我大喊三聲 ＂白癡！ 白癡！ 白癡！＂）
胖子妃的飲食習慣：
最愛 全糖冰奶茶
最愛 沙茶醬料（火鍋會加超多的那種）
最愛 超甜蛋糕
最喜歡吃餅乾+電視 (看著電視 不知不覺... 整包的餅乾都下肚了)
最受不了看到別人有吃的 自己不可以沒有ˇ
最享受逛夜市，一路吃到尾 每個攤子都想吃
自認為, 我都沒吃飯 = 我不會胖
減肥中的妃妃：
白開水 喝到飽
無糖綠 不常喝
蔬果類 超喜歡
火鍋類 （有味道就好， 太鹹入不了口）
蛋糕類 （。。。。 小嘗一口， 太甜太噁心）
逛夜市 瘋狂敗家衣物 （買到穿起來很胖的 剛好激勵自己瘦下去）
但是， 還是喜歡吃餅乾 麵包 （餅乾２～４片蘇打餅類，麵包 = 正餐）
妃妃小總結：
想想 正常瘦子（紙片人不歸類）的飲食習慣 再捏捏自己的腰贅肉...再想想自己最愛的食物 最常吃的食物...
加油!!
你不可以不知道的常識:
妃妃求你認真看!! (跪求) 
沒有時間的話請看粉紅色區域
◆飲料裡的玉米糖漿讓人發胖
一項刊登在近期《美國臨床營養期刊》的研究報告指出，有更多證據顯示自1970年以來，美國快速增加的肥胖人口，和飲料中大量使用玉米類甜味劑 (玉米糖漿)有關。
研究人員分析美國農業部所統計的玉米類甜味劑消費量，合併先前所作的研究及他們自已的分析報告，得出這個結論。研究資料顯示，從1970年後期到1980年，高甜度的玉米果糖使用量增加，而這個增加的情況，和肥胖流行率升高兩者相互吻合.
這份報告裡指出，由玉米製程的甜味劑因為成本比較低，所以近十幾年被大量用在食品裡。至於為 什麼玉米果糖比較容易讓人發胖? 關鍵在人體如何利用糖。
一般砂糖裡主要成分是葡萄糖，人體吃下之後，直接可利用作為能量，而果糖比較不影響人體的能量運用及控制食慾的荷爾蒙，這表示說，當我們吃下果糖時，比較容易轉為脂肪，堆積在身上，研究人員解釋說。不過，這是由動物實驗得到的結果，能不能直接推估到人體身上，目前未有定論。
另一位參予這次研究的北卡羅萊納大學營養學教授帕柏金則指出，自1970年之後，美國人額外增加攝取的熱量，有三分之一到一半是來自於含糖及水果類的飲料。這份報告更明顯指出，2歲以上的美國人每天由玉米類甜味劑中額外攝取到的熱量超過132卡，「而最大的問題在，現代人沒辦法增加活動量，來消耗掉這多出來將近200卡的熱量」，帕柏金指出針對這個研究結果，食品及飲料工業的發言人、速食業的代表都辯稱，即使甜味劑不存在，今日的肥胖問題也不會消失。重點在現代人攝取的熱量和消耗的熱量不平衡，美國食品雜貨製造商代表克里瑟表示
◆人工果糖調味 飲料越喝越餓
金惠民解釋，「人工果糖」即為「高果糖玉米糖漿」，是許多市售果汁、運動飲料、優酪乳、可樂、調味乳等經常使用的甜味劑。以700㏄
全糖飲料為例，人工果糖成本僅約1.5元，且甜度穩定，也成為滿街廉價飲料店快速流行的原因。
金惠民提出近期研究，果糖在人體內代謝時，不像葡萄糖會刺激「胰島素」及「瘦素」的產生，民眾飲用後會容易感覺飢餓，會攝取更多熱量進而發胖。
◆飲料多含人工果糖 最好少碰
您愛喝含糖飲料嗎？營養師表示，因人工果糖成本低，多數市售含糖飲料都會添加人工果糖，但人工果糖不僅無法調節人體攝食量及體重，還會刺激飢餓素增加，越喝越想吃東西，發胖危機大增，最好是不要選擇添加人工果糖的飲料，蔗糖也比人工果糖好。
台北市立聯合醫院營養部主任金惠民指出，現代人被口感「害死」，不該Q的食物卻標榜Q，小孩嫌乳酸飲料太酸，飲料就加糖，單純燕麥片泡水對身體很健康，但製成飲品又加糖，其實都不利健康；許多民眾誤以為運動飲料只是水，卻不知道裡面添加人工果糖，即使是果汁飲料，若原汁含量不是100%，甜味來源也多另加人工果糖。
金惠民解釋，市售含糖飲料700㏄就有70公克的糖，熱量約280大卡，等於4至5個中型水果的熱量，民眾若常喝加糖飲料，尤其是人工果糖調製的飲料，體重及血脂肪與日俱增，極易成為高血糖、高血壓、高血脂的高危險群。
金惠民說，國外研究發現，雖然果糖在人體內代謝時，不需要胰島素幫忙，似乎對糖尿病患者有利，但代謝過程卻明顯增加脂肪的合成，另外，人工果糖無法刺激產生胰島素、瘦素，此兩種荷爾蒙正是調節人體攝食量及體重的關鍵因子。
金惠民表示，「要民眾完全不吃糖並不可能」，購買含糖產品前注意標示，業者多會根據原料比例順序標示，人工果糖最好是「零攝取」，蔗糖比果糖好，糖類攝取採總量管制，攝取量不宜超過總熱量的10%。
(網路新聞摘要)
妃妃的經驗:
其實我好像是從愛喝飲料開始發胖的,每日下課衝合作社 飲料一瓶 (上學必喝1~2瓶)
放學走路回家,飲料一杯(每天一杯)
當然是越喝越渴 越喝量越多 越喝越胖
還是飲料愛好者麻?請丟了那恐怖的駭人飲品吧!!!
不只肥了 醜了 還會危害健康呢!!
請丟下飲料 跟 高熱量的醬料吧
走向和尚之飲食之道,, 淡淡的味道 健康的一生
妃妃控制食慾方法:
如果正餐以外期間 很想很想吃食物
請喝"無糖豆漿",他會增加飽足感 且蛋白質對人體也很有幫助喔
再來灌水灌到飽(請分量喝,一次喝太大量水會出現所謂的"水中毒")
現代人 很少再喝水... 請一天喝足2500↑(減肥的人一天要2500以上喔)
「水中毒」並不是因為水裡有重金屬、農藥或其他化學物質所造成的，而是因為過量飲水所引起的。當人體一次大量補充水分，卻沒有同時補充鹽分時，血液中的鹽分會被大量稀釋，造成細胞內外的電解質濃度不平衡，引起「低血鈉症」，也就是俗稱的「水中毒」。
此時因為細胞膜具有半透膜的性質，因此水分子會直接穿透細胞膜進入細胞內，造成各種不適的症狀，包括頭暈眼花、意識不清，甚至抽筋，嚴重的話，還會造成橫紋肌溶解症，有生命危險。
請勿短時間 大量飲水喔:D!
>W最近有全家來減肥的活動喔,, 妃妃有參加!!
會免費開課 聽健康演講@Q@!!
而且-1公斤 送一張摸彩卷=ˋ=!! (加油加油)~
大家一起朝健康之路 邁進吧!! 
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