水果在減肥界佔有很重要的一席地位
這應該沒有人要反駁吧 !!
老娘我超愛吃水果
每次一買水果都是噴很多小朋友出去
分享一些老娘減肥時會吃的水果給大家
蘋果
不用特別介紹了吧 !!
減肥水果的王道阿 !!
有些人會把蘋果拿來吃三餐
就是俗稱的蘋果減肥法
但是真的不建議耶
以前老娘試過
真的會餓到全身無力直發抖
但蘋果的確是減肥的好幫手
熱量低容易有飽足感
而且蘋果的鉀質多
可以防止水腫木瓜
其實木瓜算是很甜的水果
也不建議常常吃
但是木瓜有蛋白分解酵素
可以清除堆積在體內的廢物
另外一種是青木瓜
其實我覺得它比較屬於蔬菜類
通常拿來煮湯燉排骨
而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶
對於豐胸也很有幫助奇異果
奇異果含有豐富的維他命C
可以在減肥的時候不會讓皮膚變差
而且含有超豐富的纖維質
可以預防便秘
重點是奇異果是一年四季都有的水果
想吃不怕吃不到葡萄柚
葡萄柚是我最討厭的水果
因為吃起來有點苦苦的
可是它卻含有很豐富的維他命C
而且熱量超級低
對於減肥真的是很有幫助
所以老娘我不得不低頭啊 !!!蕃茄
指的是大番茄
像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果
蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動
我會灑上一點點梅粉超好吃的香蕉
老娘我最愛的水果
香蕉含有豐富食物纖維、鉀質
有消水腫跟解便秘的功能
根本就是專為我生產的水果阿 !!
而且香蕉吃了很有飽足感
在很餓的時候吃上一根
馬上可以補充體力鳳梨
鳳梨有非常強的蛋白分解酵素
可以幫助蛋白質消化
但是不要在飯前吃
會傷胃
然後因為鳳梨也是比較甜的水果
所以也不要過量
老娘碎念
有幾個吃水果的錯誤觀念想跟大家分享一下
水果吃到飽 ??
很多人以為水果含有豐富的纖維素
而且幾乎都沒有脂肪
就可以無限制的狂吃
其實是很錯誤的觀念
因為水果含有糖分
可能大家都會覺得很好吃而吃太多
但是過多的醣份在體內容易轉化為脂肪而堆積在體內吃水果的時間也很重要
大家都以為不吃晚餐
把水果當成晚餐吃可以減肥
錯
應該在下午四點前把水果吃完
讓醣份在體內有時間可以消化飯後水果 ??
其實飯後水果根本就是一種多餘的步驟
因為吃飽飯後吃了水果
反而水果在胃裡不好消化
而且會使血糖的濃度升高
進而增加胰臟的負擔
所以應該是在飯前吃水果
可以讓正餐的量變少
而達到減肥的效果
所以減肥之前應該先了解各種食物的成分及功效
才不會不小心越吃越肥囉!!
留言列表
