不免俗的來張對照圖

跟老娘一樣坐辦公室的美人兒

一定心有戚戚焉是不是 !!

我相信全世界的 OL 最害怕的一件事

就是
下半身肥胖

但是 .......................

有什麼辦法呢 ??

上班八個小時將近有七個半小時都是坐在椅子上

然後

辦公室團購

下午茶

同事聚餐

夭壽喔 !!!

好好的一個纖細美人兒進了職場之後

一兩年過去

往往不成人形

無一倖免

幸運一點的可能變成豬腿

慘一點的可能就是大象腿了

慘慘慘 !!
吃完飯要拉 ~ 拉完還要撒 ~ 撒完又想吃

人生就是吃拉撒 ~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
( 這個梗好像用過咧 ..... )

沒關係 !!!

套一句謝安真說過的 :
不要怕 !!

人生沒有什麼大不了的 !!

頂多就變成豬跟大象而已嘛 !!!
( 喂 ~ 不是這樣的吧 !! )

當然不是 !!!

遇到問題我們當然是面對它
解決它

但絕對不可以放下它

放下它人生就 key 了了啦 !!

來吧 !! 姊妹們 !!

水桶腰退散


坐正椅子中央

屁股不動

側轉身一邊 ( 可用手鉤住椅背 ) 停留五秒

轉正

側轉身另一邊 

反覆十次
( 當然要多做也是OK滴 )


小腹婆走開


坐正椅子中央

兩手握住椅子兩側

吸氣,利用腹部力量將腳離地
( 不用多,五公分也可以 )

吐氣,回原姿勢

( 若手握住椅子兩側無法施力,可能表示腹部力量不夠,也可往前撐住辦公桌更好使力 )


胖胖腿快滾


坐正椅子中央

利用大腿力量帶動小腿

往上抬起至與膝蓋成一直線

左右腳同

主要鍛鍊大腿前側肌肉


腫腫腿別來


找個固定的櫃子或牆壁

腳趾靠著

往下壓

可以明顯感覺小腿有伸展的感覺

有效改善小腿因血液循環不良而浮腫的症狀


一兼二顧,蒙蛤仔兼say口


請不要注視老娘的該逼我會害羞

雙腿跨坐椅子

吸氣,腹部、大腿用力  

身體垂直向上

此動作一併可運動到腹部及大腿兩個部位

以上五個動作次數自行決定

以自己可負荷的運動量為主

大家可以利用中午休息時間來動一動

再也不用怕肥胖下半身囉 !!!

       

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misscalorie 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


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  • loy
  • 感謝分享
    不過越叫人不要注意就越注意XD
  • misscalorie 於 2011/08/05 11:57 回覆