不免俗的來張對照圖
跟老娘一樣坐辦公室的美人兒
一定心有戚戚焉是不是 !!
我相信全世界的 OL 最害怕的一件事
就是下半身肥胖
但是 .......................
有什麼辦法呢 ??
上班八個小時將近有七個半小時都是坐在椅子上
然後
辦公室團購
下午茶
同事聚餐
夭壽喔 !!!
好好的一個纖細美人兒進了職場之後
一兩年過去
往往不成人形
無一倖免
幸運一點的可能變成豬腿
慘一點的可能就是大象腿了
慘慘慘 !! 吃完飯要拉 ~ 拉完還要撒 ~ 撒完又想吃
人生就是吃拉撒 ~ 慘
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ( 這個梗好像用過咧 ..... )
沒關係 !!!
套一句謝安真說過的 : 不要怕 !!
人生沒有什麼大不了的 !!
頂多就變成豬跟大象而已嘛 !!! ( 喂 ~ 不是這樣的吧 !!
)
當然不是 !!!
遇到問題我們當然是面對它、解決它
但絕對不可以放下它
放下它人生就 key 了了啦 !!
來吧 !! 姊妹們 !!
水桶腰退散
坐正椅子中央
屁股不動
側轉身一邊 ( 可用手鉤住椅背 ) 停留五秒
轉正
側轉身另一邊
反覆十次 ( 當然要多做也是OK滴 )
小腹婆走開
坐正椅子中央
兩手握住椅子兩側
吸氣，利用腹部力量將腳離地 ( 不用多，五公分也可以 )
吐氣，回原姿勢
( 若手握住椅子兩側無法施力，可能表示腹部力量不夠，也可往前撐住辦公桌更好使力 )
胖胖腿快滾
坐正椅子中央
利用大腿力量帶動小腿
往上抬起至與膝蓋成一直線
左右腳同
主要鍛鍊大腿前側肌肉
腫腫腿別來
找個固定的櫃子或牆壁
腳趾靠著
往下壓
可以明顯感覺小腿有伸展的感覺
有效改善小腿因血液循環不良而浮腫的症狀
一兼二顧，蒙蛤仔兼say口
請不要注視老娘的該逼我會害羞
雙腿跨坐椅子
吸氣，腹部、大腿用力
身體垂直向上
此動作一併可運動到腹部及大腿兩個部位
以上五個動作次數自行決定
以自己可負荷的運動量為主
大家可以利用中午休息時間來動一動
再也不用怕肥胖下半身囉 !!!
留言列表
