卡洛里小姐 misscalorie ♥

文章出處：http://www.misscalorie.com.tw/ns/news_detail.aspx?id=434

怎麼樣才能瘦的健康又美麗？

瘦身減重並不是單純讓體重減輕，看起來纖細就好。更重要的是要瘦的健康、瘦的美麗，才能讓身心都感到Happy愉快！在這裡，我們將為您講解如何才能夠瘦的健康又美麗？

需要注意以下4點：

1：很痩不一定等於很美！

在開始進行減重瘦身之前，應先評估適合自己的目標，包括體脂肪率以及體重，切記不要過度地刻意減重，影響身體健康。

有些人減重上了癮，體重不斷下滑，還樂在其中。減重成為他們的一種習慣，甚至在明顯消瘦的情況下還認為自己太胖，如果是這種情形就太危險了！

「越瘦越好」或者是「○kg才是標準」，這種觀念其實是不正確的，每個人的適當體重，是需要配合自己的身高以及體型來判斷，而不是一昧地降低體重就好。

2：瘦身減重沒有捷徑  需要正確觀念搭配堅強毅力來執行！

體重增加一定有原因。有可能是飲食習慣不好或運動量不足所導致，必須對症下藥，也就是改變生活習慣才有效。

要改善生活習慣，不是一兩天就能達到的，需要靠長期地堅持還有毅力來支撐。雖然很多人都希望能夠有減肥特效藥，只要一喝下去就能輕鬆減重，那該有多好啊！不過，若真有這麼容易的話，這個世界上就不會有這麼多人因肥胖而感到煩惱。而且看到市面上琳琅滿目的減肥產品，就能知道沒有真正能輕鬆減重的仙丹了！

如果有任何減肥藥是「一喝就會瘦」的話，那一定是對身體很不好的藥，可能會傷害健康，必須謹慎小心，不要亂吃。

3：短期間內的快速減重容易對身體造成過大負擔

最理想的減重速度，大約是1個月瘦1kg體重左右。

人類的身體通常無法適應劇烈的變化，因此即使在非常短的期間內大幅減重，也有可能導致復胖或營養失調等後遺症的產生，最後還是無法成功瘦身。

持續反覆的減重與復胖，只會造成身體的負擔。最理想的減重模式，是持之以恆，透過長期間的努力慢慢瘦下來，切忌不要心急，減重是沒有捷徑的！

4：不要強迫自己！

偶爾一兩次吃吃大餐或一兩天懶得運動也沒關係，只要在一週內調整好就好，不要想太多，盡量放鬆心情，這樣減重才能長久持續。

嚴肅或凡事要求完美的人，常會因為小小的失敗或挫折，而責怪自己。不過，面對減重，心態應該要放輕鬆，「今天不行明天再努力就好～」，以這樣的心情輕鬆面對，才有機會成功。

另外，也不需要因為自己的體型無法像模特兒般纖瘦，就感到失望或沒有信心繼續下去。我們並不是模特兒，也不一定要成為模特兒的身材。應正視自己的體型，以正確的方式持續健康減重，相信在不久的將來，就可以非常有自信地展現自己美麗的身材了！