卡洛里小姐 misscalorie ♥

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歡迎大家多多支持卡洛里小姐^^

某日下午 @ 健身房

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控制熱量？太落伍了！選擇促進代謝的食物才是最佳方法！

一般認為，減重時最基本的工作就是要限制熱量。但現在的時代，這已經不是最理想的方法了。其實，選擇促進代謝的食物才是對減重來說最重要的事！不需要每天辛苦計算熱量，忍耐想吃的慾望… 有這麼好的方法，想必您一定迫不及待想知道吧！

不需要計算熱量！？

要健康減重，最重要的不是計算熱量，而是要多吃有助於代謝的食物！

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減重方法報您知 我就是這樣減掉15kg的！(下)

目前擔任減重瘦身解說專家的我，其實之前的體重比現在足足多了 15kg！到底是透過什麼方式瘦下來的，相信大家一定很想知道。接下來將透過實際1天的作息一覽表，讓您瞭解我是如何成功減重瘦身的，請大家參考！   

～我的1日生活作息表～

調整適合自己的生活作息 輕輕鬆鬆地減重瘦身！

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減重方法報您知 我就是這樣減掉15kg的！(上)

雖然現在的我是講解減重瘦身的專家，但您絕對難以想像，其實以前我的體重比現在多了足足有15kg！您一定想知道我到底是用什麼方法瘦下來的，而且還能不復胖維持到現在。接下來將為您解說我如何透過飲食控制、運動、改善作息的方式，來成功減重瘦身！

想要減重的人，總是希望能夠早點看到成果，每天透過體重計量測，看今天到底瘦下了多少，最好是「1個月可以瘦下5kg」！但，其實這是非常不切實際，不可能達到的目標。

從前的我其實也和大家一樣，太過於求急心切，不斷嘗試各種方法卻又不斷失敗，導致復胖的後果。前前後後我大概嘗試了250種的減重方法！

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吃辣減重行不行？

聽說辣椒或辛香料等，辣的東西可以幫助減重。實際上是不是如此？接下來將為您講解吃辣與減重的關係。

吃辣可增進食慾！

吃韓國料理或是中華料理時，身體辣到發汗，同時感到全身的體溫上升。不論是在炎炎夏日或冷冷寒冬，享受辣味的美食都是一件非常令人過癮的事！

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夏天比冬天容易瘦嗎？減重瘦身Ｑ＆Ａ（下）

Q 酸甜苦辣等味道，是在什麼樣的溫度時最容易感覺呢？

A 吃冰冷或熱的食物時，對甜度或鹹度的敏感度較遲鈍

冰的飲品、冰淇淋或冰沙其實都含有大量的糖分。一般來說，正常人對溫度在接近體溫左右的食物，味覺敏感度最高。甜的東西在 37 度左右感覺最甜。所以即使糖分相同，但冰的食物吃起來的甜度比常溫的食物來的低，這是因為人的味覺感受確實會受到溫度的影響。而通常我們吃甜食或水果時，也喜歡冰冰的吃感覺較好吃。

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愛吃冰的食物會變胖嗎？減重瘦身Ｑ＆Ａ（上）

據說愛美的模特兒都盡量不吃冰的食物，難道吃冰的東西真的會變胖嗎？

減重時適量的冰品OK啦！

雖說喝冰的飲料容易變胖，但另一方面又曾聽說吃冰可以幫助減重。到底冰的食物對正在減重的人來說，是好還是不好呢？

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小心！這些食物的熱量很高  千萬不要吃太多！

平常小心翼翼地控制飲食量，卻還是瘦不下來！這或許是因為您本身喜歡吃的食物熱量過高，所以即使是一點點的份量，都可能成為致命的傷害，影響減重瘦身無法順利進行。

正在減重的人，通常會以為盡量不要吃多就好，而選擇吃麵類或一些簡餐輕食類的食品。但有些食物經過料理調味之後，本身的熱量可能超乎想像。本篇將為您解說哪些食品的熱量需要加以注意。

高熱量食品：

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如何消除脂肪團？ ～飲食與日常生活作息篇～

如何避免體內形成脂肪團？脂肪團該如何消除？其實可以透過日常「飲食習慣」以及「生活作息」的改善，來擺脫脂肪團所帶來的困擾。讓我們一同來檢視日常的生活作息，改掉不好的習慣！

有關飲食方面

脂肪團形成的原因，最主要是「虛腫」與「寒冷體質」所引起的。因此建議應多攝取能改善虛寒體質的食物。除了先前所介紹過的「維他命B群」「蛋白質」「紅辣椒」之外，在接下來的文章中，我們將推薦其他有助於改善「虛腫」「血液或淋巴循環不良」「體質虛寒」「賀爾蒙失調」「體內廢棄物囤積」的食材，預防脂肪團的形成。

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如何透過伸展＆按摩消除大腿的脂肪團　

脂肪團（cellulite）一但形成就很難去除。這次我們將焦點放在大腿的部分，介紹您如何透過伸展與按摩的方式消除大腿的脂肪團。建議您不妨在工作的休息時間，或是看電視、洗完澡時進行以下的運動，輕鬆又無負擔喔！ 

形成脂肪團最主要原因是皮下組織的血液循環不良所造成。其實這與肥胖並沒有直接的關係，經常出現在代謝不佳或體質怕冷的人身上。脂肪團一但形成就很難去除，只能透過改善其部位的血液循環來減輕症狀。

使用椅子進行伸展與按摩

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METs（運動強度）與EX（身體活動量）

您有聽過「METs」或「EX」這兩種東西嗎？今天將針對日本厚生勞働省所發行的「打造健康運動指南2006年版」，為大家講解其中的METs與EX這兩項基本知識。

養成運動習慣才能預防成人病

平常有在關心減重或健康資訊的人，應該多多少少都聽過METs與EX。但您知道這兩種數值的含義嗎？ 其實，這兩種數值是源於日本厚生勞働省為了預防生活習慣病而招集各領域的研究人員，共同研究發行的「打造健康運動指南2006年版」中所使用的單位。分別代表「運動強度」以及「身體活動量」的意思。

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炎炎夏季 健走時應注意的事項

健走是維持身體健康的最佳運動。不過若是在炙熱的大太陽底下健走，就要十分小心了！需要注意紫外線照射過強、中暑等問題，避免身體受到傷害！

台灣的夏天十分炎熱，健走的好處在於能夠…

調整自律神經

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