小編上禮拜在聽廣播的時候，聽到ＤＪ說了一句話，
不誇張就這麼一句話，突然覺得受益良多欸！
他說：『21次，養成好習慣。』
應該是說這樣吧～有點忘了，反正就差不多這意思！哈哈～
人呀，壞習慣只要1次就可以養成了；那好習慣怎麼不能就1次養成呢？
(我也也很納悶欸..)
仔細想想，好像有這麼個回事，
像小編之前也是拒水一族，覺得水都沒有味道好難喝，每天都把飲料當水喝，
久而久之身體欠缺了水份，身體也累積了一堆糖就變胖，
而且皮膚容易乾燥發癢，也沒有水潤光澤感；
但是自從開始搜尋有關健康、減肥、美容保養這類的文章，
發現喝水真的很重要，要補充身體的水分，對身體也好，
所以就下定決心每天要買罐水帶在身上，
剛開始也很不習慣，每天早上就是會帶一罐水出門，
先喝小罐包裝的，剛開始還會喝不完，(看我多不愛喝水..)
喝不完的水帶回家還會被念(轟炸)，倒掉又會很有罪惡感，
就這樣一天一天，大約一個禮拜，已經可以把一小罐的水都喝完了，
再過一個禮拜居然覺得這麼小罐的水已經無法滿足我了，
所以，再進一步換大一點的瓶子(1000ml)，現在都會督促自己把它喝完，
不過這樣還是不夠的哦～
行政院衛生署建議國人每人每日約攝取八大杯的白開水，相當於1920ml。
以小罐礦泉水而言，一瓶為600ml，一天建議喝2~3瓶；大罐礦泉水，
一瓶為1250ml，一天建議至少1瓶。
當人體覺得口渴時，身體已經呈現缺乏水分了，故在日常生活中即要養成隨時喝水的習慣。
然而水分攝取的多寡，可視個人水分流失的情況而定，
如在大量流汗後、腹瀉、發燒…..等情形下就要增加水的攝取，
以免水分流失過多造成健康的危害。
雖然說喝飲料亦可以增加水分的攝取，但無形中也會攝入多餘的糖類、熱量。
所以說最好的方式還是喝白開水。
讓我們大家一起多喝水沒事，沒事多喝水吧～
這其實是題外話啦～
今天主要要跟大家說的是..
減肥一定要養成習慣，才能有效的達到減肥效果，
不然
總是想到了才要減肥，
總是到要穿上美美洋裝時，卻發現那討人厭的肉肉卻藏不住了才要減肥，
總是要下禮拜要去墾丁了，不能穿比基尼小背心了才要減肥，
總是這樣臨時抱佛腳，才想到要運動，逼自己少吃一點，
這樣怎麼有效率的減肥呢？
太突然的節食、太猛烈的運動、太快速的減重，
很容易造成身體的負擔，反而造成反效果！
所以
習慣這兩個字非常非常的重要，令人成長更容易讓人懶惰，
一天做一次，慢慢累積累積，就會變成你的習慣，
甚至不用到21次就可以養成習慣，
而且絕對不可有怠惰之心(禁)，要牢牢的記住！
呼～
伸伸懶腰吧！！！
不誇張就這麼一句話，突然覺得受益良多欸！
他說：『21次，養成好習慣。』
應該是說這樣吧～有點忘了，反正就差不多這意思！哈哈～
人呀，壞習慣只要1次就可以養成了；那好習慣怎麼不能就1次養成呢？
(我也也很納悶欸..)
仔細想想，好像有這麼個回事，
像小編之前也是拒水一族，覺得水都沒有味道好難喝，每天都把飲料當水喝，
久而久之身體欠缺了水份，身體也累積了一堆糖就變胖，
而且皮膚容易乾燥發癢，也沒有水潤光澤感；
但是自從開始搜尋有關健康、減肥、美容保養這類的文章，
發現喝水真的很重要，要補充身體的水分，對身體也好，
所以就下定決心每天要買罐水帶在身上，
剛開始也很不習慣，每天早上就是會帶一罐水出門，
先喝小罐包裝的，剛開始還會喝不完，(看我多不愛喝水..)
喝不完的水帶回家還會被念(轟炸)，倒掉又會很有罪惡感，
就這樣一天一天，大約一個禮拜，已經可以把一小罐的水都喝完了，
再過一個禮拜居然覺得這麼小罐的水已經無法滿足我了，
所以，再進一步換大一點的瓶子(1000ml)，現在都會督促自己把它喝完，
不過這樣還是不夠的哦～
行政院衛生署建議國人每人每日約攝取八大杯的白開水，相當於1920ml。
以小罐礦泉水而言，一瓶為600ml，一天建議喝2~3瓶；大罐礦泉水，
一瓶為1250ml，一天建議至少1瓶。
當人體覺得口渴時，身體已經呈現缺乏水分了，故在日常生活中即要養成隨時喝水的習慣。
然而水分攝取的多寡，可視個人水分流失的情況而定，
如在大量流汗後、腹瀉、發燒…..等情形下就要增加水的攝取，
以免水分流失過多造成健康的危害。
雖然說喝飲料亦可以增加水分的攝取，但無形中也會攝入多餘的糖類、熱量。
所以說最好的方式還是喝白開水。
讓我們大家一起多喝水沒事，沒事多喝水吧～
這其實是題外話啦～
今天主要要跟大家說的是..
減肥一定要養成習慣，才能有效的達到減肥效果，
不然
總是想到了才要減肥，
總是到要穿上美美洋裝時，卻發現那討人厭的肉肉卻藏不住了才要減肥，
總是要下禮拜要去墾丁了，不能穿比基尼小背心了才要減肥，
總是這樣臨時抱佛腳，才想到要運動，逼自己少吃一點，
這樣怎麼有效率的減肥呢？
太突然的節食、太猛烈的運動、太快速的減重，
很容易造成身體的負擔，反而造成反效果！
所以
習慣這兩個字非常非常的重要，令人成長更容易讓人懶惰，
一天做一次，慢慢累積累積，就會變成你的習慣，
甚至不用到21次就可以養成習慣，
而且絕對不可有怠惰之心(禁)，要牢牢的記住！
呼～
伸伸懶腰吧！！！
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