1.要求快速減肥
    希望在極短的時間內達到快速減肥的效果，但往往因為體重急速下降，
    就以為達到了減肥效果，因此疏於減肥後的飲食調整，甚至大吃大喝，
    體重自然而然很快就回復甚至暴增。
　
2.違反生理結構
    聽信坊間在減肥方法，如吃瀉藥、催吐等，均違反生理結構的減肥方法，
    結果適得其反。
　
3.小時候肥胖
    小時候即肥胖的人，在減重過程中比從小就不胖的人辛苦，尤其要維持不復胖，
    也因為體重控制不易而容易失敗。
　
4.盲目減肥並未找出原因
    盲目聽信且嘗試坊間的各種減重方法，未針對適合自己的減重方式進行的人，
    也容易減重失敗，體重再回復。
　

　
　
不易復胖的減重方法：　

　1.花多少時間減重就要花多少時間去做維持
　
　2.一個禮拜減去0.5~1公斤 一個月減去2~4公斤
　
　3.每天喝2000cc的人體必須水量
　
　4.體脂肪維持在20%左右
　

　
　
減重不是看短期成效
而是要看你能不能長期去維持你的體重
還有如何保持
良好的飲食習慣+正常的生活作息

要解決復胖的問題，關鍵在於注意平時營養的飲食，
且採取逐漸和緩的方式進行。
 
 
 
 
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