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是不是每個人每天一早起床就開始想著早餐要吃些什麼，
是要吃吐司、蛋餅、還是來個漢堡呢？喝奶茶、豆漿還是咖啡呢？
(噢..天阿~說著說ˋ著我都餓了..)
到了午餐甚至晚餐想的可多了呢！
義大利麵、焗烤、麻辣鍋...一堆等著你選擇。
(麻辣鍋冬天還真熱門阿.......)
那到底可以吃什麼勒？
當然別虐待自己的五臟廟，其實什麼都可以吃。
但是！！
要吃對份量、吃對時間、吃對方法很重要！！
一直跟大家宣導的，
每天一定要達到該攝取的熱量，尤其是在減肥中的人！！
接下來請聽小編的碎念吧～
♥ 控制熱量比運動重要
很多人認為一直運動體力消耗才瘦的快，所以不停的運動把自己累得半死，
但運動完還是大吃大喝，這樣體重並不會下降。
剛開始減肥的人必須要先降低食物的攝取量；
到了中期體重減少了一些再開始運動，但飲食還是要繼續的控制哦；
到了後期則是要長期的靠飲食與運動來控制你的體重，
免得復胖！
記得要 『 少吃，多動。』
♥ 不要節食是要控制飲食
在潛意識裡，身體會想吃「慰藉食物（comfort foods）」，不必放棄慰藉食物，
因為它們會讓人生變得更有樂趣。
例如：看電影要吃爆米花，明明才剛吃完晚餐，但是電影不配上爆米花似乎就少了些什麼。
英國神經語言學家保羅．麥肯納（Paul Mckenna）在《瘦的秘密》大力鼓吹「減重黃金法則」，
開宗明義點出，「吃你想吃的，而不是應該吃的。」
麥肯納強調，在沒有罪惡感、並且不會變胖的情況下，
吃真正想吃的東西，讓飲食行為變得愉悅，
並且樂在其中，「最好的方法是，你根本不覺得自己正在節食。」
這正是法國女人最擅長的一招：絕不放棄慰藉食物，
但少吃一點，達到滿足就停止，而不是「巧克力吃到死」。
(講的真是太好啦啦啦啦啦啦~~)
記得要 『 吃想吃的而不是該吃的！ 』
--------------------------------------------------------
※ 閱讀延伸
不知不覺少吃一點（二）
不知不覺少吃一點（三）
不知不覺少吃一點（四）
不知不覺少吃一點（五）
不知不覺少吃一點（六）
不知不覺少吃一點（七）
不知不覺少吃一點（八）
不知不覺少吃一點（九）
不知不覺少吃一點（十）
(噢..天阿~說著說ˋ著我都餓了..)
到了午餐甚至晚餐想的可多了呢！
義大利麵、焗烤、麻辣鍋...一堆等著你選擇。
(麻辣鍋冬天還真熱門阿.......)
那到底可以吃什麼勒？
當然別虐待自己的五臟廟，其實什麼都可以吃。
但是！！
要吃對份量、吃對時間、吃對方法很重要！！
一直跟大家宣導的，
每天一定要達到該攝取的熱量，尤其是在減肥中的人！！
接下來請聽小編的碎念吧～
♥ 控制熱量比運動重要
很多人認為一直運動體力消耗才瘦的快，所以不停的運動把自己累得半死，
但運動完還是大吃大喝，這樣體重並不會下降。
剛開始減肥的人必須要先降低食物的攝取量；
到了中期體重減少了一些再開始運動，但飲食還是要繼續的控制哦；
到了後期則是要長期的靠飲食與運動來控制你的體重，
免得復胖！
記得要 『 少吃，多動。』
♥ 不要節食是要控制飲食
在潛意識裡，身體會想吃「慰藉食物（comfort foods）」，不必放棄慰藉食物，
因為它們會讓人生變得更有樂趣。
例如：看電影要吃爆米花，明明才剛吃完晚餐，但是電影不配上爆米花似乎就少了些什麼。
英國神經語言學家保羅．麥肯納（Paul Mckenna）在《瘦的秘密》大力鼓吹「減重黃金法則」，
開宗明義點出，「吃你想吃的，而不是應該吃的。」
麥肯納強調，在沒有罪惡感、並且不會變胖的情況下，
吃真正想吃的東西，讓飲食行為變得愉悅，
並且樂在其中，「最好的方法是，你根本不覺得自己正在節食。」
這正是法國女人最擅長的一招：絕不放棄慰藉食物，
但少吃一點，達到滿足就停止，而不是「巧克力吃到死」。
(講的真是太好啦啦啦啦啦啦~~)
記得要 『 吃想吃的而不是該吃的！ 』
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※ 閱讀延伸
不知不覺少吃一點（二）
不知不覺少吃一點（三）
不知不覺少吃一點（四）
不知不覺少吃一點（五）
不知不覺少吃一點（六）
不知不覺少吃一點（七）
不知不覺少吃一點（八）
不知不覺少吃一點（九）
不知不覺少吃一點（十）
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