影響食慾的七大原因:

  食物的種類

  光線

  心理因素

  食物的外觀

  氣味

  得到食物的難易程度

  聲音

  人們進食都是因為肚子餓嗎?

美國伊利諾斯州的學者Wansink,通過實驗研究了人為什麼會胖影響我們進食的很多因素,他發現飢餓並非促使我們進食的唯一因素。除了飢餓以外,很多人開始吃東西或許還有別的原因,比如他們看見了食物、他們覺得到了吃飯的時候但其實他們的肚子並不餓、他們想和別人一起吃飯、或者僅僅因為用餐時他們有事可做(例如很多人想邊看電視邊吃東西)。人為什麼會胖,當這些人被問道為什麼停止用餐時,一部分人指出是環境引起的,比如說是用餐時間到了或是一起用餐的人吃完了,另一些停止用餐是因為他們飽了,甚至還有一些則是因為電視節目結束了,或者他們的閱讀到達了一個停止點。

  現在知道人為什麼會胖了吧,就是諸多的原因使我們食慾旺盛,吃的多能不胖人嗎?減肥如何控制食慾,找到了原因就可以有針對的去克服
(摘置網路)
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想揍我嘛=ˋ=? 開頭放好吃的照片 內容卻是"如何控制食慾"

因為有網友問妃妃如何控制食慾,,
網友的問題,,無法控制食慾 會一直想吃東西

回想: ....胖子的我 好想無時無刻都在進食耶
早餐剛吃完,, 想著中餐要吃什麼,,想太久 就跑去買零食 吃完後 中午又到了 吃中餐(這樣無限循環下去的結果是↓)




= =喵的(再吐一次)

【卡洛里特派員-妃妃】與肥肉→戰鬥史.... 

此篇文章 有介紹,,妃妃靠"健康食品" 瘦了
從85→65(64) 
但,,飲食習慣無改變停止使用後
從65→7X 

是不是要思考一下我們日常生活的飲食習慣呢?

用太強烈的手段控制食慾
,比較容易掉入饑餓→暴食的陷阱,因為覺得很餓,滿腦子都是食物,而爆吃。
妃妃經驗: 妃妃有段時間 晚餐不吃, 但常常10~11點 餓過頭 跑去偷吃 (請跟我大喊三聲 "白癡! 白癡! 白癡!")

胖子妃的飲食習慣
最愛 全糖冰奶茶
最愛 沙茶醬料(火鍋會加超多的那種)
最愛 超甜蛋糕
最喜歡吃餅乾+電視 (看著電視 不知不覺... 整包的餅乾都下肚了)
最受不了看到別人有吃的 自己不可以沒有ˇ
最享受逛夜市,一路吃到尾 每個攤子都想吃

自認為, 我都沒吃飯 = 我不會胖

減肥中的妃妃
白開水 喝到飽
無糖綠 不常喝
蔬果類 超喜歡
火鍋類 (有味道就好, 太鹹入不了口)
蛋糕類 (。。。。 小嘗一口, 太甜太噁心)
逛夜市 瘋狂敗家衣物 (買到穿起來很胖的 剛好激勵自己瘦下去)


但是, 還是喜歡吃餅乾 麵包 (餅乾2~4片蘇打餅類,麵包 = 正餐)

妃妃小總結:
想想 正常瘦子(紙片人不歸類)的飲食習慣 再捏捏自己的腰贅肉...再想想自己最愛的食物 最常吃的食物...
加油!!

你不可以不知道的常識:  
妃妃求你認真看!! (跪求)  
  沒有時間的話請看粉紅色區域

飲料裡的玉米糖漿讓人發胖

一項刊登在近期《美國臨床營養期刊》的研究報告指出,有更多證據顯示自1970年以來,美國快速增加的肥胖人口,和飲料中大量使用玉米類甜味劑 (玉米糖漿)有關。
 研究人員分析美國農業部所統計的玉米類甜味劑消費量,合併先前所作的研究及他們自已的分析報告,得出這個結論。研究資料顯示,從1970年後期到1980年,高甜度的玉米果糖使用量增加,而這個增加的情況,和肥胖流行率升高兩者相互吻合.
這份報告裡指出,由玉米製程的甜味劑因為成本比較低,所以近十幾年被大量用在食品裡。至於為  什麼玉米果糖比較容易讓人發胖? 關鍵在人體如何利用糖。
一般砂糖裡主要成分是葡萄糖,人體吃下之後,直接可利用作為能量,而果糖比較不影響人體的能量運用及控制食慾的荷爾蒙,這表示說,當我們吃下果糖時,比較容易轉為脂肪,堆積在身上,研究人員解釋說。不過,這是由動物實驗得到的結果,能不能直接推估到人體身上,目前未有定論。
另一位參予這次研究的北卡羅萊納大學營養學教授帕柏金則指出,自1970年之後,美國人額外增加攝取的熱量,有三分之一到一半是來自於含糖及水果類的飲料。這份報告更明顯指出,2歲以上的美國人每天由玉米類甜味劑中額外攝取到的熱量超過132卡,「而最大的問題在,現代人沒辦法增加活動量,來消耗掉這多出來將近200卡的熱量」,帕柏金指出針對這個研究結果,食品及飲料工業的發言人、速食業的代表都辯稱,即使甜味劑不存在,今日的肥胖問題也不會消失。重點在現代人攝取的熱量和消耗的熱量不平衡,美國食品雜貨製造商代表克里瑟表示

◆人工果糖調味 飲料越喝越餓

金惠民解釋,「人工果糖」即為「高果糖玉米糖漿」,是許多市售果汁、運動飲料、優酪乳、可樂、調味乳等經常使用的甜味劑。以700㏄
全糖飲料為例,人工果糖成本僅約1.5元,且甜度穩定,也成為滿街廉價飲料店快速流行的原因。
金惠民提出近期研究,果糖在人體內代謝時,不像葡萄糖會刺激「胰島素」及「瘦素」的產生,民眾飲用後會容易感覺飢餓,會攝取更多熱量進而發胖。

◆飲料多含人工果糖 最好少碰

您愛喝含糖飲料嗎?營養師表示,因人工果糖成本低,多數市售含糖飲料都會添加人工果糖,但人工果糖不僅無法調節人體攝食量及體重,還會刺激飢餓素增加,越喝越想吃東西,發胖危機大增,最好是不要選擇添加人工果糖的飲料,蔗糖也比人工果糖好。
台北市立聯合醫院營養部主任金惠民指出,現代人被口感「害死」,不該Q的食物卻標榜Q,小孩嫌乳酸飲料太酸,飲料就加糖,單純燕麥片泡水對身體很健康,但製成飲品又加糖,其實都不利健康;許多民眾誤以為運動飲料只是水,卻不知道裡面添加人工果糖,即使是果汁飲料,若原汁含量不是100%,甜味來源也多另加人工果糖。
金惠民解釋,市售含糖飲料700㏄就有70公克的糖,熱量約280大卡,等於4至5個中型水果的熱量,民眾若常喝加糖飲料,尤其是人工果糖調製的飲料,體重及血脂肪與日俱增,極易成為高血糖、高血壓、高血脂的高危險群。
金惠民說,國外研究發現,雖然果糖在人體內代謝時,不需要胰島素幫忙,似乎對糖尿病患者有利,但代謝過程卻明顯增加脂肪的合成,另外,人工果糖無法刺激產生胰島素、瘦素,此兩種荷爾蒙正是調節人體攝食量及體重的關鍵因子。
金惠民表示,「要民眾完全不吃糖並不可能」,購買含糖產品前注意標示,業者多會根據原料比例順序標示,人工果糖最好是「零攝取」,蔗糖比果糖好,糖類攝取採總量管制,攝取量不宜超過總熱量的10%。


(網路新聞摘要)


妃妃的經驗:

其實我好像是從愛喝飲料開始發胖的,每日下課衝合作社 飲料一瓶 (上學必喝1~2瓶)
放學走路回家,飲料一杯(每天一杯)

當然是越喝越渴 越喝量越多 越喝越胖

還是飲料愛好者麻?請丟了那恐怖的駭人飲品吧!!!
不只肥了 醜了 還會危害健康呢!!
請丟下飲料高熱量的醬料
走向和尚之飲食之道,, 淡淡的味道 健康的一生

妃妃控制食慾方法:

如果正餐以外期間 很想很想吃食物

請喝"無糖豆漿",他會增加飽足感 且蛋白質對人體也很有幫助喔
再來灌水灌到飽(請分量喝,一次喝太大量水會出現所謂的"水中毒")
現代人 很少再喝水... 請一天喝足2500↑(減肥的人一天要2500以上喔)


「水中毒」並不是因為水裡有重金屬、農藥或其他化學物質所造成的,而是因為過量飲水所引起的。當人體一次大量補充水分,卻沒有同時補充鹽分時,血液中的鹽分會被大量稀釋,造成細胞內外的電解質濃度不平衡,引起「低血鈉症」,也就是俗稱的「水中毒」。
此時因為細胞膜具有半透膜的性質,因此水分子會直接穿透細胞膜進入細胞內,造成各種不適的症狀,包括頭暈眼花、意識不清,甚至抽筋,嚴重的話,還會造成橫紋肌溶解症,有生命危險。
請勿短時間 大量飲水喔:D!

>W最近有全家來減肥的活動喔,, 妃妃有參加!!
會免費開課 聽健康演講@Q@!!
而且-1公斤 送一張摸彩卷=ˋ=!! (加油加油)~

大家一起朝健康之路 邁進吧!!


 


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卡洛里小姐 misscalorie ♥

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留言列表 (2)

發表留言
  • Cynthia
  • 我想要請問卡洛里小姐~~~
    距離謝師宴只剩下幾個禮拜了~~
    有甚麼方法可以短時間瘦下來
    讓手臂細一些
    還有跟小腹婆說掰掰呢> <
    拜託幫我解答吧> <
    謝謝你唷~~
  • misscalorie 於 2011/08/05 11:57 回覆

  • Ri
  • 樓上真是太天真...減肥是長時間作戰
    要短時間瘦下來簡單,不怎麼吃加上運動,看你身體撐不撐得下去
    至於會先瘦哪邊是基因決定。但腹部如有宿便,作處理後的確是可以消小一
  • misscalorie 於 2011/08/05 11:57 回覆

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