北醫健康350減重餐食譜：
鄉村餐
食物名稱 重量(公克) 份量 蛋白質(公克) 脂肪(公克) 醣類(公克) 熱量(大卡)
叉燒肉片 30 2片 7 3 55
烤地瓜 120 1個 4 30 140
玉米塊 110 1塊 2 15 70
綠花椰鮑魚菇 100 0.7碗 1 2 5 43
彩椒黃豆芽 100 0.7碗 1 3 5 52
總計 15 8 55 360
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食物名稱 重量(公克) 份量 蛋白質(公克) 脂肪(公克) 醣類(公克) 熱量(大卡)
茶葉蛋 55 1個 7 5 75
綜合水果 450 4碗 60 240
總計 7 5 60 315
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蔬食養生粥
食物名稱 重量(公克) 份量 蛋白質(公克) 脂肪(公克) 醣類(公克) 熱量(大卡)
雞絞肉 45 3湯匙 11 5 83
小薏仁 60 0.5碗 2 15 70
大紅豆 40 0.4碗 2 15 70
糙米 50 0.5碗 2 15 70
什錦蔬菜 200 1.5碗 2 10 50
總計 19 5 55 343
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北醫健康350減重餐食譜(下)
*重量以熟重、可食量標示
文章轉載於 北醫健康350減重餐食譜
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