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♥ 將食物移開視線
降低食物的能見度，不必隨時拿蛋糕、巧克力考驗自制力，
降低食物的能見度，不必隨時拿蛋糕、巧克力考驗自制力，
一旦看不見，就比較容易記不得。
研究食物上癮與肥胖關係的心理學者哥倫比亞大學教授沙其特（Stanley Schachter）發現，
食物愈是不方便取得，愈不容易吃到，就會愈吃愈少。
『眼不見為淨』，這句話說得真好！看不到就想不到也就不會去聞到，
不過，自己的克制力還是很重要啦！
現在習慣看見非主餐的食物就說：我不要吃。(除非真的美味到極點再吃一點~)
自制力跟習慣真的很重要，當你有了自制力後其實自然而然就會變成一種習慣。
快跟心中的小惡魔挑戰吧！勇敢的跟他說『不！』
♥ 三餐定時定量
這是幾乎都會聽到的減肥方法，每餐只需吃7~8分飽，選擇低糖高纖的食物吃，
盡量不吃油炸品高熱量食物少碰為妙！！
如果一天所需卡路里為1500大卡，也可以平均一餐500大卡，
看個人的生活習性狀態去衡量。
有人說晚上8點後盡量不要進食，先試試看這樣的分配是否有無效用，
測試1~2個禮拜後再看是否有成效，再去做調整。
晚上吃的東西可能就要考量一下，選擇好消化的食物，最好是清淡低油的！
只要戰勝一次就給自己個獎勵，就是買件衣服吧～(最好買最小號的)
希望自己只要戰勝越多次買的衣服越多，就會更有毅力想要瘦下來，
才能穿到那些美美的衣服阿～～～～～～～
買了自己很喜歡很喜歡的衣服卻穿不進去，你看看這多折騰人！
(最好吊在每天都看得見的地方，才能狠狠的激勵自己體醒自己一下)
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※ 閱讀延伸
不知不覺少吃一點（一）
不知不覺少吃一點（二）
不知不覺少吃一點（三）
不知不覺少吃一點（四）
不知不覺少吃一點（五）
不知不覺少吃一點（六）
不知不覺少吃一點（七）
不知不覺少吃一點（八）
不知不覺少吃一點（九）
不知不覺少吃一點（十）
食物愈是不方便取得，愈不容易吃到，就會愈吃愈少。
『眼不見為淨』，這句話說得真好！看不到就想不到也就不會去聞到，
不過，自己的克制力還是很重要啦！
現在習慣看見非主餐的食物就說：我不要吃。(除非真的美味到極點再吃一點~)
自制力跟習慣真的很重要，當你有了自制力後其實自然而然就會變成一種習慣。
快跟心中的小惡魔挑戰吧！勇敢的跟他說『不！』
♥ 三餐定時定量
這是幾乎都會聽到的減肥方法，每餐只需吃7~8分飽，選擇低糖高纖的食物吃，
盡量不吃油炸品高熱量食物少碰為妙！！
如果一天所需卡路里為1500大卡，也可以平均一餐500大卡，
看個人的生活習性狀態去衡量。
有人說晚上8點後盡量不要進食，先試試看這樣的分配是否有無效用，
測試1~2個禮拜後再看是否有成效，再去做調整。
晚上吃的東西可能就要考量一下，選擇好消化的食物，最好是清淡低油的！
只要戰勝一次就給自己個獎勵，就是買件衣服吧～(最好買最小號的)
希望自己只要戰勝越多次買的衣服越多，就會更有毅力想要瘦下來，
才能穿到那些美美的衣服阿～～～～～～～
買了自己很喜歡很喜歡的衣服卻穿不進去，你看看這多折騰人！
(最好吊在每天都看得見的地方，才能狠狠的激勵自己體醒自己一下)
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※ 閱讀延伸
不知不覺少吃一點（一）
不知不覺少吃一點（二）
不知不覺少吃一點（三）
不知不覺少吃一點（四）
不知不覺少吃一點（五）
不知不覺少吃一點（六）
不知不覺少吃一點（七）
不知不覺少吃一點（八）
不知不覺少吃一點（九）
不知不覺少吃一點（十）
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