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穿牛仔褲就不用擔心撐不起來，不管身高多少，只要撐得起牛仔褲，穿起來就是美！
鬆跨的屁屁誰想看？！快來變成翹臀美女吧！！
　　

搖呼拉圈
    腰線明顯，臀型就會出現啦！搖呼拉圈不僅能瘦腰也可以塑型哦～

爬爬樓梯
    一次跨越兩個階梯。爬樓梯的效果真得令人意外！

快步走
雙手大幅擺動，大步大步的快走，促進下半身血液循環。

脂肪STOP
縮小臀圍就是不能再增加脂肪，避開高熱量食物，多攝取低熱量食物。

泡個舒服澡
泡澡時會大量消耗油脂肪轉化成的熱量，體溫上升亦可提高代謝。

半身浴
20分鐘的半身浴=20分鐘的有氧運動，可消耗100卡的熱量。

動動腿
多多踏步和雙腳腳跟抬上抬下的動作，配合全身運動，燃燒脂肪。

多喝綠茶
排泄廢物促進新陳代謝。但絕對不能代替水來喝！


脂肪的囤積大多是以臀部會優先，但瘦身時臀部卻是最後才減下來的地方，
常鍛練臀部的肌肉，可以強化臀部的肌肉，保持緊實，
當臀部的肌肉多於脂肪，就不容易鬆弛。




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    misscalorie 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

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