【PUSH*美腰祕技】PUSH Day.6 - 讓肌肉成為一件專屬的天然塑身衣－卡洛里小姐 misscalorie ♥

我要美腰　PUSH Day.6　－　
　　　　　　　　　　　　　讓肌肉成為一件專屬的天然塑身衣

接下來，是對於整個腹部都會有效果的運動，
也具有緊縮骨盆、鍛鍊大腿內側肌肉的效果。

Day.6 會使用到的PUSH手法
　
　●手掌根部PUSH　－　
　　跟肥肉說掰掰

，將手掌比出一個5的動作手指併攏，
　　以整個手掌根部(手掌下方鼓起的地方)施力。
　　可用於PUSH整個腹部。　

　
　
步驟一　仰躺

仰躺，左右膝蓋及腳跟併攏。　
　

　
　
　
　
　
　
步驟二　豎起兩膝、PUSH腹部

豎起兩膝、用手掌根部PUSH腹部。　
　

　
實際PUSH心得:
適度的按壓，PUSH PUSH!!　
　
　
　
　
　
　
步驟三　將雙腳貼近胸部

維持步驟二的姿勢，抬起雙腳，貼近胸部。　
　
　
　
　
　
　
步驟四　踢出

將雙腿踢向斜前方的空中，膝蓋及腳跟併攏，維持10秒後，慢慢放下。　　　
　

　
實際PUSH心得:
記得臀部也要夾緊偷偷練一下哦！舉了幾秒腹部真的很酸呢～　
　
步驟一~四重覆做3次　
　
　
　
　

　
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