卡洛里小姐 misscalorie ♥

很多人以為減肥就是要吃的少少少，一直壓抑著飢餓感，

這想法是　大錯特錯　喔！！

要怎麼樣可以不必狂餓著肚子又不用擔心吃太多誤了減肥大事呢？

＊循序進食，絕對不可一餐沒一餐

　在餓過頭的情況下，身體不自覺會有補償心態，這樣會反而吃的更多且更猛喔！

＊越慢越美麗

　在吃飯的時候，每口食物咬20下再吞下去，很快就會有飽足感了！

＊改變進餐順序

　先喝湯→沙拉→菜→肉→飯，澱粉類要最後吃喔！

＊不要成為眾人眼中的剩菜剩飯回收機

＊吃到八分飽就好

　把『我吃不下了！』當做口頭禪！

＊小朋友食量法

　將食物切小塊，以小盤盛裝食物，滿足視覺。

＊心情不好絕對不可以用吃來發洩情緒

　換來得可會是扎扎實實的1kg也不一定喔！

　家裡不放零食、泡麵，避免刺激想吃的慾望。

＊外出聚會前，先吃一份含纖維高的食物

　（一碗燙青菜、一顆大番茄、一顆帶籽的小芭樂）

　並且搭配一杯水，提升飽足感。

＊ 儘量不喝濃羹

　以新鮮水果取代甜點、果汁，以無糖或低糖茶品取代含糖飲料。

＊聚餐時，穿較為合身的衣服有助控制攝取量　　這招超好用！

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