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《 卡卡Ｑ＆Ａ 》
進入減肥停滯期該怎麼辦?
從開始減肥至今，瘦了3公斤，可是最近體重卻怎麼降也降不下來，難道就一直停在這體重嗎?
當最初的體重很快的減掉幾公斤之後，體重下降會逐漸變慢或停滯，甚至來個反彈也是有可能。
會發生這種情形是因為我們的身體已經適應了你所使用的減肥方法，
而身體機能自動調整新的代謝率，所以這時吃再少體重也不會下降。
想要突破這可惡的停滯期，就是增加運動量，可以稍微延長運動時間或是運動的強度。
可以用食物或藥物增進新陳代謝嗎?
千萬不可！
這類產品通常含有從動物身上提取的甲狀腺素或是其他類似甲狀腺激素的東西。
加速新陳代謝的結果可能就是令你神經質、腹瀉、眼球突出、心跳加快、盜汗……等症狀，
相信你不想用這些可怕的副作用換取體重下降。
想促進新陳代謝和脂肪燃燒 《運動》
是最好也最安全的方法。
雖然食物對於提高新陳代謝的作用很小，但也要加以利用。
例如吃辣椒和喝薑湯都能促使身體發熱，幫助消耗熱量；
維生素B能促進新陳代謝，可以從食物中攝取。
所有蔬菜在未經加熱前都是屬涼的，最好能水煮後趁熱吃。
蛋白質不足會使新陳代謝速度下降，瘦身期間要保證蛋白質的攝入，可以多吃一些豆製品。
體重反彈了怎麼辦?
醫學上將體重的反彈現象稱為體重迴圈，並認為體重的迴圈不會對身體新陳代謝產生長久性的影響，
體內的脂肪組織數量也不會增加。
反彈的最大影響就是 打擊你的減肥信心，
對真的想要減肥的人來說，不管什麼時候都可以重新開始。
不過最好不要嘗試那種3 天、5 天的快速減肥法，因為減得快反彈也快。
避免反彈的唯一方式就是－
『建立健康的生活習慣，讓體重逐步降下來！』
進入減肥停滯期該怎麼辦?
從開始減肥至今，瘦了3公斤，可是最近體重卻怎麼降也降不下來，難道就一直停在這體重嗎?
當最初的體重很快的減掉幾公斤之後，體重下降會逐漸變慢或停滯，甚至來個反彈也是有可能。
會發生這種情形是因為我們的身體已經適應了你所使用的減肥方法，
而身體機能自動調整新的代謝率，所以這時吃再少體重也不會下降。
想要突破這可惡的停滯期，就是增加運動量，可以稍微延長運動時間或是運動的強度。
可以用食物或藥物增進新陳代謝嗎?
千萬不可！
這類產品通常含有從動物身上提取的甲狀腺素或是其他類似甲狀腺激素的東西。
加速新陳代謝的結果可能就是令你神經質、腹瀉、眼球突出、心跳加快、盜汗……等症狀，
相信你不想用這些可怕的副作用換取體重下降。
想促進新陳代謝和脂肪燃燒 《運動》
是最好也最安全的方法。雖然食物對於提高新陳代謝的作用很小，但也要加以利用。
例如吃辣椒和喝薑湯都能促使身體發熱，幫助消耗熱量；
維生素B能促進新陳代謝，可以從食物中攝取。
所有蔬菜在未經加熱前都是屬涼的，最好能水煮後趁熱吃。
蛋白質不足會使新陳代謝速度下降，瘦身期間要保證蛋白質的攝入，可以多吃一些豆製品。
體重反彈了怎麼辦?
醫學上將體重的反彈現象稱為體重迴圈，並認為體重的迴圈不會對身體新陳代謝產生長久性的影響，
體內的脂肪組織數量也不會增加。
反彈的最大影響就是 打擊你的減肥信心，
對真的想要減肥的人來說，不管什麼時候都可以重新開始。
不過最好不要嘗試那種3 天、5 天的快速減肥法，因為減得快反彈也快。
避免反彈的唯一方式就是－
『建立健康的生活習慣，讓體重逐步降下來！』
◎延伸閱讀◎
突破減肥停滯期(一)
突破減肥停滯期(二)
突破減肥停滯期(三)
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