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妳看看!!是不是很驚悚>
沒有來個對照圖都不知道之前老娘這麼大摳
一看就知道是已經生過小孩的媽媽
出去玩也不能穿的美美的
只能穿懷孕時候買的娃娃裝
正所謂『腰圍八九十，健康常維持』
不過腰圍八九十是指中老年以後的人喔
年輕朋友自己斟酌嘿
反正意思就是說避免過度肥胖對健康比較好啦!!!
因為脂肪過度堆積在腹部，會引起慢性病的病症，包括血糖、血壓上升等等...
今天就來教大家幾個天殺的好有效針對腹部、腰圍的運動
(p.s以下圖片很像社會版圖片~請大家做好心理準備~因為我不想被看到做運動變猙獰佛的臉XD)
招式一：還用老娘來說的仰臥起坐
雙腳屈膝，雙手放胸前，利用腹部力量帶動上半身起身約45度(不好意思~老娘累了~沒辦法起來那麼高XD~哈)
招式二：順便訓練平衡感之大V小V運動
臀部為支撐點，雙手放胸前(放胸前老娘會歪七扭八，所以手伸直以保持平衡)
大腿與腹部呈現小V字，往前伸展為大V字
(若真的無法平衡者可將下手臂靠在地上，不過做起來感覺大部分是做到下腹部的部分，若騰空整個腹部都可運動到。)
招式三：臉上橫肉抖動之抬腿運動(做過之後妳就知道我說的是什麼意思)
平躺，腿從下往上抬離地約10公分
或者由上往下停住也OK
這個運動妳若可以輕鬆做超過10下
我....我...我.....
算妳厲害!!!!(哈哈哈哈哈哈)
運動完之後記得做些伸展
扭扭腰或伸展左右兩側腰部等等
以上運動針對個人體力次數可增減(循序漸進不要一下子太激烈)
請自行評估
老娘全盛時期每晚做兩種腹部運動各50下
給大家看一下生過小孩的肚子!!!!
氣不氣人阿!!!!(想揍我的人舉手!!!)
請持續兩個禮拜以上!!!!
運動不持續不要來老娘這邊靠北說沒有效果!!!!!
小提醒：1.腰部有受過傷的人請小心評估自己可負荷的運動量喔!!!
2.運動時臀部的地方可墊較厚的軟墊，避免尾椎骨受傷。
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