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一天當中到底什麼時間運動最合適？
運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式，但是不是任何時間運動都對減肥有好處呢，
這個答案是否定點，我們進行運動減肥也需要挑選合適的時間才行。
據報導，有運動與營養專家對此進行了全面研究。

 
飯後一段時間不適宜運動

    1.飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。
       由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

    2.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，
       可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

    3.影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，
       運動效果會打折扣。

    4.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，
       也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，
       這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
 
 
 
適合運動的時間
 
    輕度運動－飯後一小時進行
    中度運動－飯後兩小時進行
    高強度運動－正餐後三小時進行
 
據此可以推出幾個最優運動時間段：
   
    上午時段：早餐後3小時至午餐前
    下午時段：午餐後3小時至晚餐前
    晚間時段：晚餐後3小時至睡前 
 
 

資料來源:http://reynard-slim.blogspot.com/2009/12/blog-post_07.html
　
　
　
　

　
　

　
　
　
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