【PUSH*美腰祕技】PUSH Day.4 - 矯正骨盆，讓內臟回到正常位置 @ 卡洛里小姐 misscalorie ♥

我要美腰　PUSH Day.4　－　
　　　　　　　　　　　　　矯正骨盆，讓內臟回到正常位置

第四天，側躺，並且在PUSH腰部時，抬起腿部。
有些人側躺時會歪歪倒倒的，可能是因為大轉子比腰骨還要凸出的關係。
此時，一開始可以先用兩手支撐已取得平衡，
在持續運動的過程中，可以藉由身體的重量矯正骨盆。

Day.4 會使用到的PUSH手法
　
　●拳頭PUSH　－　
　　狠狠揍掉可惡的贅肉

，將手握成拳頭。
　　可在較廣的範圍施力，也可以利用手指握起來關節突起來的地方，
　　按壓身體較細微的部分。
　

　
　
步驟一　側躺

側躺，上半身成直線。
　
　

實際PUSH心得:
側躺時會歪歪倒倒的，一開始可以先用兩手支撐已取得平衡。
　
　
　
　
　
　
　
步驟二　PUSH腹部側邊

以拳頭PUSH腹部側邊最凹陷的部位。
　
　

實際PUSH心得:
用適當的力量去PUSH唷~

　

　
　
　
步驟三　抬起雙腿

維持步驟二的姿勢，雙腿併攏抬起，維持5秒鐘，在把雙腿垂直放下、把力氣放掉。　
　

實際PUSH心得:
剛開始抬腿時整個身體東倒西歪的，記住要撐住，用腹部出力抬起你的雙腿吧～
　
步驟一~三左右各做3次　
　

　
- 以上部分文字節取三采文化-PUSH*美腰祕技書中內容，若有侵權請來信告知立即刪除謝謝 -
　