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先來跟大家複習前兩集的要點～
♥ 控制熱量比運動重要
♥ 不要節食是要控制飲食
♥ 避免不知不覺吃太多
專家提供一個簡單的辨識方法：
生理上的飢餓是逐漸形成的，通常發生在用餐過後3個小時以上。
譬如肚子咕嚕咕嚕地叫，喝水可以暫時抵銷這種情況，
一旦吃飽後飢餓感就消失，吃完了感到心滿意足。
(水真是我們的好朋友阿，大家不管在家還是在外面隨身記得 都要帶一瓶水哦！)
但是，如果喝了水還是感到飢餓，克制不了然後去吃了一堆東西，
吃完可能會有罪惡感哦！
真的餓了就吃些低卡的小餅乾吧～我們的好鄰居都有在賣，小小一條的暫時解饞吧！
有時候想吃零食不是因為餓，而是你身處的環境決定你的意念，
ex:看電視要吃零食、看電影要吃爆米花、吃完飯後還要多 一個甜點
(小編都說自己有兩個胃，一個是正餐為一個是甜點胃，真是 不應該阿～)，
所以阿，電視旁邊絕對不要放零食，去電影院不要點爆米花 (這..好像有點難吼)，
吃完飯後不要直視甜點(這..先殺了我好了..)，哈哈。
這兩有兩樣要執行就有點困難了耶..怎麼辦怎麼辦？！
還記得卡洛里小姐的主旨是什麼嗎？
『控制卡路里』 就是它就是它！！不管你吃了什麼就是把它的卡路里記下來，
再去算你已經吃了多少，現在還可以吃多少，記起來記起來！！
數字會說話～
不過這些東西還是少吃為妙，通常吃了這些零食甜點，就會一口接著一口好順口！
請大家一定要以正餐為主的去控制卡路里哦～(重要)
講了這麼多大家有沒有記得啊？！
有記得的就給支持一下咩～不然有笑一下的也支持一下啦！！
謝謝你們唷^^
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※ 閱讀延伸
不知不覺少吃一點（一）
不知不覺少吃一點（二）
不知不覺少吃一點（三）
不知不覺少吃一點（四）
不知不覺少吃一點（五）
不知不覺少吃一點（六）
不知不覺少吃一點（七）
不知不覺少吃一點（八）
不知不覺少吃一點（九）
不知不覺少吃一點（十）
♥ 控制熱量比運動重要
♥ 不要節食是要控制飲食
♥ 避免不知不覺吃太多
今天要跟大家說的是－－－
♥ 肚子真的餓了才吃
一旦感到肚子餓了先搞清楚〝是真的餓了還是嘴饞罷了？！〞
專家提供一個簡單的辨識方法：
生理上的飢餓是逐漸形成的，通常發生在用餐過後3個小時以上。
譬如肚子咕嚕咕嚕地叫，喝水可以暫時抵銷這種情況，
一旦吃飽後飢餓感就消失，吃完了感到心滿意足。
(水真是我們的好朋友阿，大家不管在家還是在外面隨身記得 都要帶一瓶水哦！)
但是，如果喝了水還是感到飢餓，克制不了然後去吃了一堆東西，
吃完可能會有罪惡感哦！
真的餓了就吃些低卡的小餅乾吧～我們的好鄰居都有在賣，小小一條的暫時解饞吧！
有時候想吃零食不是因為餓，而是你身處的環境決定你的意念，
ex:看電視要吃零食、看電影要吃爆米花、吃完飯後還要多 一個甜點
(小編都說自己有兩個胃，一個是正餐為一個是甜點胃，真是 不應該阿～)，
所以阿，電視旁邊絕對不要放零食，去電影院不要點爆米花 (這..好像有點難吼)，
吃完飯後不要直視甜點(這..先殺了我好了..)，哈哈。
這兩有兩樣要執行就有點困難了耶..怎麼辦怎麼辦？！
還記得卡洛里小姐的主旨是什麼嗎？
『控制卡路里』 就是它就是它！！不管你吃了什麼就是把它的卡路里記下來，
再去算你已經吃了多少，現在還可以吃多少，記起來記起來！！
數字會說話～
不過這些東西還是少吃為妙，通常吃了這些零食甜點，就會一口接著一口好順口！
請大家一定要以正餐為主的去控制卡路里哦～(重要)
講了這麼多大家有沒有記得啊？！
有記得的就給支持一下咩～不然有笑一下的也支持一下啦！！
謝謝你們唷^^
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※ 閱讀延伸
不知不覺少吃一點（一）
不知不覺少吃一點（二）
不知不覺少吃一點（三）
不知不覺少吃一點（四）
不知不覺少吃一點（五）
不知不覺少吃一點（六）
不知不覺少吃一點（七）
不知不覺少吃一點（八）
不知不覺少吃一點（九）
不知不覺少吃一點（十）
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