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♥ 設定短、中、長期目標
減重最怕動機不夠強烈。是自願的？還是被別人逼來的？
如果是逼來的成功率通常很低。
動機越主動目標越具體，成功率幾乎可達到百分之百。
訂目標不要一次訂太高，以短期目標來達成再循序漸進，
減重最怕動機不夠強烈。是自願的？還是被別人逼來的？
如果是逼來的成功率通常很低。
動機越主動目標越具體，成功率幾乎可達到百分之百。
訂目標不要一次訂太高，以短期目標來達成再循序漸進，
例如一個月減一公斤。
醫師指出，多數人減重像溜溜球，忽高忽低。
一般人正常一個月減掉0.5~2公斤是合理範圍，目標訂在超過3公斤會很困難。
只要訂定目標體重，並且一直朝向那個目標，飲食就不會失控，
且切記要持之以恆，不得半途而廢！
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※ 閱讀延伸
不知不覺少吃一點（一）
不知不覺少吃一點（二）
不知不覺少吃一點（三）
不知不覺少吃一點（四）
不知不覺少吃一點（五）
不知不覺少吃一點（六）
不知不覺少吃一點（七）
不知不覺少吃一點（八）
不知不覺少吃一點（九）
不知不覺少吃一點（十）
醫師指出，多數人減重像溜溜球，忽高忽低。
一般人正常一個月減掉0.5~2公斤是合理範圍，目標訂在超過3公斤會很困難。
只要訂定目標體重，並且一直朝向那個目標，飲食就不會失控，
且切記要持之以恆，不得半途而廢！
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不知不覺少吃一點（一）
不知不覺少吃一點（二）
不知不覺少吃一點（三）
不知不覺少吃一點（四）
不知不覺少吃一點（五）
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不知不覺少吃一點（七）
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不知不覺少吃一點（九）
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