卡洛里小姐 misscalorie ♥

　
　纖體迷思：
　全麥及蕎麥麵條纖維質高，且涼麵具清爽口感，所以是非常棒的減肥食品？
　
　真相公開：
　麵條仍是澱粉、且涼麵配的醬汁〈芝麻醬等〉熱量都十分高。
　
　
　
　
2. 以地瓜、玉米、花生作為三餐主食
　
　纖體迷思：
　這三種食材都是高維他命、高纖維質，可促進腸胃蠕動，
　被稱為有益健康的低GI型食物，所以一定很健康又可幫助減肥？！
　
　真相公開：
　但其實這三者都是澱粉類，不可當成蔬菜無限量吃，
　尤其花生是堅果類，含大量油脂，實際熱量非常高。
　
　
　
3. 三餐都只吃炒青菜
　
　纖體迷思：
　青菜具高纖維質，且可達成零澱粉攝取，減肥時可以光吃炒青菜？！
　
　真相公開：
　光吃青菜雖有飽足感，但很快就餓了，時間一久容易失敗，且炒青菜烹調方式太油。
　
　
　
4. 三餐都只吃肉
　
　纖體迷思：
　只要不吃澱粉就可以可改變新陳代謝、幫助脫水、降低食慾，
　所以只吃肉來減肥也是很好的方式？！
　
　真相公開：
　曾經是非常熱門的減重法，也的確在短期內減輕體重，
　但因為是脫水的效果，所以很快就復胖回來。
　而且這種飲食可能造成健康的傷害，所以無法長久執行。
 　
　
　
　
5. 素食 〈素肉排、素火腿、或核果搭cheese等改良版素食等等〉
　
　纖體迷思：
　因為不吃肉所以是健康的清淡飲食，這樣總可以達到減肥的目的？！
　
　真相公開：
　有些素食為了增添香味及飽足感，烹調方式多為油炸煎烤或加重調味料、熱量反而更高。
　
　
　
　
　
資料來源:
http://tw.fashion.yahoo.com/blog/_XjD18dJcv.cxp1A7ItzWw--/article/?mid=530
 　
　
　　
　
※ 延伸閱讀 ※
　　
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