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OL辦公桌下的秘密 來到第三篇嚕!!
不知道大家有沒有偷偷的在檯面下做呢?! XD..
歡迎大家發篇體驗文來給小編欸~
感激您^^
再來跟大家複習一下~
這個好重要－ (每次都要提醒大家的!!)
偷吃步1. 縮小腹+偷吃步2. 抬頭挺胸，這兩個動做是時時刻刻都要記著的，
不論站著或是坐著，不僅可以偷偷瘦，還可以保持著正確且優雅的姿態呢！
偷吃步6. 抬抬腿 (偷吃步1&2繼續偷吃)
還記得在第一篇發的偷吃步3. 抬抬腳嗎?
偷吃步6.這是較簡單且輕鬆的哦～
一樣椅子坐二分之一，記住一定要二分之一或是靠著椅背，
坐好之後，小腿與大腿是呈現90度的狀態，
然後將大腿往上抬，小腿放鬆自然垂下就好，
大腿痠了再換另一隻腳，時不時就來抬抬腿吧！！
【進階】
將雙腳一起往上抬，會明顯感覺到腹部有在出力呢！
學會了這招！
可以試著踏腳踏車，剛開始會很痠，腿先不用抬很高，
慢慢的習慣之後，可以把腳抬高一點踏，
很強烈的感受到，大腿與小腹在用力，這樣才是正確的唷！！
偷吃步6.會比較吃力，
但為了可惡的大腿肉(尤其是內側，真的很難瘦)和小肚肚，
用心去做運動吧！！
一起加油吧！
以上，
大家可以試試看唷～不過不一定只有OL才能做啦！
例如在看電視時、坐車時、上課時都可以偷偷的做唷～
如果你也有什麼偷吃步的方法，歡迎來留言跟小編說唷
※ 延伸閱讀 ※
OL辦公桌下的秘密(一)
OL辦公桌下的秘密(二)
【PUSH*美腰祕技】書籍介紹
【PUSH*美腰祕技】PUSH PUSH小技巧！
【PUSH*美腰祕技】PUSH Day.1 - 解放僵硬變形的腹部
【PUSH*美腰祕技】PUSH Day.2 - 調整骨盆的基礎－坐骨
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不論站著或是坐著，不僅可以偷偷瘦，還可以保持著正確且優雅的姿態呢！
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還記得在第一篇發的偷吃步3. 抬抬腳嗎?
偷吃步6.這是較簡單且輕鬆的哦～
一樣椅子坐二分之一，記住一定要二分之一或是靠著椅背，
坐好之後，小腿與大腿是呈現90度的狀態，
然後將大腿往上抬，小腿放鬆自然垂下就好，
大腿痠了再換另一隻腳，時不時就來抬抬腿吧！！
【進階】
將雙腳一起往上抬，會明顯感覺到腹部有在出力呢！
學會了這招！
可以試著踏腳踏車，剛開始會很痠，腿先不用抬很高，
慢慢的習慣之後，可以把腳抬高一點踏，
很強烈的感受到，大腿與小腹在用力，這樣才是正確的唷！！
偷吃步6.會比較吃力，
但為了可惡的大腿肉(尤其是內側，真的很難瘦)和小肚肚，
用心去做運動吧！！
一起加油吧！
以上，
大家可以試試看唷～不過不一定只有OL才能做啦！
例如在看電視時、坐車時、上課時都可以偷偷的做唷～
如果你也有什麼偷吃步的方法，歡迎來留言跟小編說唷
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OL辦公桌下的秘密(一)
OL辦公桌下的秘密(二)
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