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感謝 Facebook網友 Hsu Tzu Ling 經驗分享

每天控制自己的飲食盡量少吃
天天紀錄自己吃了什麼東西天天量體重

吃東西的時候阿盡量吃東西前先喝一大杯水這樣會有飽足感
吃的也會比較少

還有吃麵的時候(外面飲食)盡量不要喝他們的湯
湯雖然好喝可是幾乎都是熱量(不過某些麵不同要自己分別)

還有吃東西 的時候也可以邀好友一起分享
大家一起吃分擔或是請人督處你這樣也會比較有警惕

像是炸物如果一開始不能馬上戒掉
也可以一個月警惕自己只能享受一次..等等之類的

還有不要以為巧克力可以在生理期的時候多吃
那都是藉口其實巧克力只是能舒緩情緒多吃就會累積成脂肪

然後睡前運動空中腳踏車100下
搖呼啦圈3~5分鐘(有時候邊看電視邊搖不知不覺就搖了很久)
還有仰臥起坐40~66下(很有效的瘦肚子  會幫助肚子緊實)
仰臥起坐一下沒辦法做那麼多下可以依序慢慢來例如
第一天5下第二天10下..等 也可以分為早上5下晚上睡前5下
這樣一天也是10下
成功過但是我無毅力 所以請各位有毅力一點!!

一起邁向瘦子團吧!!!!!!
　
　
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很謝謝有一同參與這次卡洛里小姐活動的朋友們，
有你們的分享有你們的投票有你們的觀看就是給卡洛里小姐最大的支持哦！！
(三鞠躬大大感謝^^)
　

　
　
　
　
　
　　
　　
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