卡洛里小姐 misscalorie ♥

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由於文章字數較多，所以就分兩篇囉～～
　
　

(分享)瘦腿的方法
(1)
以前住宿時,老師教我們先躺著把屁股對牆壁和大腿抬高成90度,可以促進血液循環及瘦腿功能
那時候每天做,現在則偶爾才做


(我正在做抬腿運動------見醜了(這是我的腿))


瘦腿step1：躺在地板或床上，雙腿向上延伸打開成小V字型，腳踝向內轉，類似內八的角度。
瘦腿step2：保持這個角度，將雙腿打開成大V，再併攏，反覆數次。(努力做10-15分)


瘦腿step1：利用指腹力量，揉捏腳踝後側筋肉，直到發熱的程度。
瘦腿step2：在小腿肌肉最發達的部位，使勁揉捏按摩，
柔軟僵硬的肌肉線條，消除腿部疲勞。
瘦腿step3：在大腿內側及外側贅肉聚集處，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，
手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙，按摩到大腿肌膚發紅髮熱。

有些在辦公室就可以做,試試看吧!(我有在努力做)
簡單的瘦大腿方法

瘦大腿●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，
雙手放在大腿上，接著，提高左膝，
膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，
這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，
受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，
但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

瘦大腿●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，
維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！
這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

瘦大腿●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！

瘦大腿●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，
讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。
每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！

　
第二篇↓↓↓　
《網友分享》『美腿養成特搜』－(分享)瘦大腿及小腿方法‏(二)