豆腐與牛奶,這兩樣食物中都含有很高的營養,
只要食用方法得當就會有瘦身效用。

 
要想獲得喝牛奶減肥的好處,就要控制總熱量

在多喝牛奶的同時相應減少其它食物的攝入量,
特別是那些營養價值低而熱能高的食物,

如甜飲料、甜點、 糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物,
適當減少晚餐主食,以保證熱量的平衡。
 
在兩餐之間或餐前喝牛奶,
可以幫助人體減少食欲,午餐和晚餐飲食不過量。

如果身體超重或肥胖,則不避免飯後或睡前喝牛奶。
 
 
《牛奶豆腐湯食譜》
 
 配料:
 豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

 
 做法:

 1.像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水),等沸騰後,
  依照自己的口味加入調味品即可食用。
 2.在用這個功能表減肥時不需要其他食物,這個湯可以吃到飽為止。
 3.服用時間:第一天只能喝豆腐牛奶湯,從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜,
  增加威力的纖維含量,加速新陳代謝,
  這時你就明顯的感覺小腹平了很多,
  一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦

 
 
 
資料來源:http://reynard-slim.blogspot.com/2009/11/blog-post.html
 
 
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