卡洛里小姐 misscalorie ♥

每日生活作息正常的你，知道該怎麼吃、什麼時候吃東西才對嗎?

卡洛里小姐搜尋了一下，提供給大家做參考唷！！　

每日飲食建議:

    早上 6:00 - 9:00

　　早餐時間：

　　　早餐是每天獲取能量的重要來源，絕對不能忽略唷～

　　　含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕走饑餓。

　　　最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶、新鮮水果和燕麥粥。

    早上 10:00

　　　上課上班有點餓了?!

　　　可以選擇一些低糖類的點心　－　如酸奶酪充饑。

　　　如果不餓的話就專心上課上班吧！！

　中午12:00 - 下午14:00

　　午飯時間：

　　　這一餐要吃的豐盛均衡！

　　　雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源；蔬菜水果是必要的維生素補充。

　　　適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

　下午4:00

　　　補充能量進食蔬菜或吃一個蘋果。

　下午5:00 - 晚上8:00

　　晚餐時間：

　　　菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。

　　　例如　肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

　晚上9:00 - 隔日早上6:00

　　　這段時間進食最容易發胖！！！

　　　此時的食慾往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的，

　　　就是所謂的　　　嘴饞　嘴饞　嘴饞　嘴很饞！！

　　　因此，

　　　如果有什麽力量驅使你走向冰箱，

　　　絕對要爲自己的身材考慮也要學會拿捏控制！！

資料來源:http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=1807&prev=1828&next=1806

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