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減肥期間吃甚麼 ?? 怎麼吃 ??
其實都很重要
除了很認真減肥的時候實行的三日減肥餐之外
老娘平時吃的東西也是很一般般
跟大家都一樣
三日減肥餐我個人認為比較適合休假日在家裡試行
因為活動量低
比較不容易感到肚子餓
我其實也是個很不耐肚子餓的人
肚子一餓就容易發脾氣
應該很多我身邊的人都受過這種無妄之災吧 !!
所以老娘我自己實驗一種分段時間吃東西的方法
長久一來大家都是說
早餐吃得好~~午餐吃得飽~~晚餐吃得少
沒錯 !!! 這樣吃也是沒錯 !!!
但是我自己改成了
早餐吃得超級好~~午餐吃得少少少~~晚餐不會餓就好
比例大約為 7 : 1 : 2
早餐真的很重要 !!! ROCK !!! ( 是要講幾次啦 !!! )
我的早餐都是在家裡自己解決
水煮鮪魚蛋吐司 ( 沒有美乃滋 ) - 約325 大卡
紅茶 ( 一杯約500 CC ) - 約120 大卡
有時候會再吃個烤花生或烤草莓之類的 ( 但是當天的晚餐就會再減量一點點 )
午餐我都吃得非常少
可能一瓶無糖豆漿或者一瓶牛奶
解決
熱量約 170 大卡
為什麼很多上班族的中圍會越來越大
就是因為中午休息時間都是一個小時到一個半小時
大家一定都想吃完飯之後趕快抓緊時間睡覺
就在吃飽飽的狀態下趴在辦公桌
長期下來肚子不大老娘我TMD頭給妳 ( 是抄襲愛琳姊的名言 ?? )
我覺得午睡比午餐更重要
公司一個半小時的午休時間
我會拿一個小時來午睡
下午一樣精神會很好
晚餐變化就很多了
滷味
百頁豆腐一份 ( 約 220 大卡 )
大陸妹一大把 ( 約 70 大卡 )
冬粉一份 ( 約 70 大卡 )
雞肉飯 ( 約 330大卡 ) 加個蛋花湯 ( 約 80 大卡 )
當然還有更多的搭配方法
這樣算下來
一天也不會超過 1200 大卡 ( 盡量每天控制在範圍內 )
試行一個禮拜可以瘦一公斤
不多~~~沒錯~~~
但至少不會肚子餓
有興趣的朋友可以試試看喔
註1 : 一開始午餐可以從減量開始，慢慢減量到喝一瓶豆漿下午也不會餓的時候就代表你成功啦 !!
註2 : 以上皆為老娘個人親身實驗過的結果，若有朋友試了之後餓得狂發抖，就別勉強喔 !!
註3 : 老娘的工作是一般內勤，給大家參考，依照工作量增減喔 !!
其實都很重要
除了很認真減肥的時候實行的三日減肥餐之外
老娘平時吃的東西也是很一般般
跟大家都一樣
三日減肥餐我個人認為比較適合休假日在家裡試行
因為活動量低
比較不容易感到肚子餓
我其實也是個很不耐肚子餓的人
肚子一餓就容易發脾氣
應該很多我身邊的人都受過這種無妄之災吧 !!
所以老娘我自己實驗一種分段時間吃東西的方法
長久一來大家都是說
早餐吃得好~~午餐吃得飽~~晚餐吃得少
沒錯 !!! 這樣吃也是沒錯 !!!但是我自己改成了
早餐吃得超級好~~午餐吃得少少少~~晚餐不會餓就好比例大約為 7 : 1 : 2
早餐真的很重要 !!! ROCK !!! ( 是要講幾次啦 !!! )我的早餐都是在家裡自己解決
水煮鮪魚蛋吐司 ( 沒有美乃滋 ) - 約325 大卡
紅茶 ( 一杯約500 CC ) - 約120 大卡
有時候會再吃個烤花生或烤草莓之類的 ( 但是當天的晚餐就會再減量一點點 )
午餐我都吃得非常少可能一瓶無糖豆漿或者一瓶牛奶
解決熱量約 170 大卡
為什麼很多上班族的中圍會越來越大
就是因為中午休息時間都是一個小時到一個半小時
大家一定都想吃完飯之後趕快抓緊時間睡覺
就在吃飽飽的狀態下趴在辦公桌
長期下來肚子不大老娘我TMD頭給妳 ( 是抄襲愛琳姊的名言 ?? )
我覺得午睡比午餐更重要
公司一個半小時的午休時間
我會拿一個小時來午睡
下午一樣精神會很好
晚餐變化就很多了滷味
百頁豆腐一份 ( 約 220 大卡 )
大陸妹一大把 ( 約 70 大卡 )
冬粉一份 ( 約 70 大卡 )
雞肉飯 ( 約 330大卡 ) 加個蛋花湯 ( 約 80 大卡 )
當然還有更多的搭配方法
這樣算下來
一天也不會超過 1200 大卡 ( 盡量每天控制在範圍內 )
試行一個禮拜可以瘦一公斤
不多~~~沒錯~~~
但至少不會肚子餓
有興趣的朋友可以試試看喔
註1 : 一開始午餐可以從減量開始，慢慢減量到喝一瓶豆漿下午也不會餓的時候就代表你成功啦 !!
註2 : 以上皆為老娘個人親身實驗過的結果，若有朋友試了之後餓得狂發抖，就別勉強喔 !!
註3 : 老娘的工作是一般內勤，給大家參考，依照工作量增減喔 !!
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