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睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，
可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
快點一起成為睡美人吧！！
我們的身體有固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程打亂，
導致體內毒素增加，不但影響臉色，還會影響身體的健康。
身體排毒time：
晚上09：00～11：00 免疫系統排毒
晚上11：00～淩晨1：00 肝部排毒，需要在熟睡中進行
淩晨1：00～3：00 大腸排毒
早上7：00～9：00 小腸大量吸收營養的時間
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
睡美人的睡妙方
1.不錯過晚上的睡眠。尤其在晚上10點至清晨2點。
錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
2.睡覺前要清潔皮膚。否則汙物會堵塞毛孔，
血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。
3.不帶妝睡覺過夜。化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，
還會使皮膚乾燥，不利於皮膚充分休息。
4.給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，
因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以塗些晚霜之類的營養霜。
5.要有足夠的睡眠。睡覺時要放鬆精神，安然入睡，不要熬夜，
因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。
6.睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，
可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
7.睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，
以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。
好睡小技巧
1.睡前泡腳
睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液迴圈，
對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，
有助於加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。
2.規律生活習慣
睡眠一定要規律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，
作息有序才能擁有高品質的睡眠，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。
3.別勉強入睡
感到無法入睡時，可以放鬆心情，想些別的事情，或者看看書，分散急於睡眠的壓力，
反而更容易入睡。越是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力，導致難以入睡。
4.睡前運動
做些具有放鬆作用的柔軟運動，由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最後是腿，
讓全身的肌肉得到鬆弛而自然進入睡眠狀態。睡前不易做激烈刺激的運動！
5.舒服好眠的睡姿
有時候睡著之後突然驚醒跟睡姿也有關係，
仰睡時全身的肌肉仍處於緊張的狀態，
俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發惡夢。最好右側睡姿，
可以讓全身肌肉徹底放鬆，減少發惡夢的機會。
可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
快點一起成為睡美人吧！！
我們的身體有固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程打亂，
導致體內毒素增加，不但影響臉色，還會影響身體的健康。
身體排毒time：
晚上09：00～11：00 免疫系統排毒
晚上11：00～淩晨1：00 肝部排毒，需要在熟睡中進行
淩晨1：00～3：00 大腸排毒
早上7：00～9：00 小腸大量吸收營養的時間
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
睡美人的睡妙方
1.不錯過晚上的睡眠。尤其在晚上10點至清晨2點。
錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
2.睡覺前要清潔皮膚。否則汙物會堵塞毛孔，
血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。
3.不帶妝睡覺過夜。化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，
還會使皮膚乾燥，不利於皮膚充分休息。
4.給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，
因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以塗些晚霜之類的營養霜。
5.要有足夠的睡眠。睡覺時要放鬆精神，安然入睡，不要熬夜，
因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。
6.睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，
可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
7.睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，
以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。
好睡小技巧
1.睡前泡腳
睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液迴圈，
對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，
有助於加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。
2.規律生活習慣
睡眠一定要規律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，
作息有序才能擁有高品質的睡眠，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。
3.別勉強入睡
感到無法入睡時，可以放鬆心情，想些別的事情，或者看看書，分散急於睡眠的壓力，
反而更容易入睡。越是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力，導致難以入睡。
4.睡前運動
做些具有放鬆作用的柔軟運動，由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最後是腿，
讓全身的肌肉得到鬆弛而自然進入睡眠狀態。睡前不易做激烈刺激的運動！
5.舒服好眠的睡姿
有時候睡著之後突然驚醒跟睡姿也有關係，
仰睡時全身的肌肉仍處於緊張的狀態，
俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發惡夢。最好右側睡姿，
可以讓全身肌肉徹底放鬆，減少發惡夢的機會。
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