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想吃甜點，可是正在減肥......
就是戒不掉甜點的滋味嗎?
今天要告訴大家吃甜點的小秘訣唷～
不過正在減肥的你，能不吃甜點就 不 要 吃！！！！！！
好嗎?
1.控制食用量，是最高指導原則：
甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，
所以，只要吃得適量， 一點都不會增加體重。
當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。
不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，
就只有事先做好階段性的計畫，嚴格控制點心的食用量，
一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。
2.避免空腹吃甜點：
因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，
而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。
如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，
像果凍、優酪乳、水果或蘇打餅乾。
3.高熱量甜點飯後吃：
高熱量點心如起士蛋糕，則放在飯後吃比較好，
因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
● 點心的熱量計算 ●
若將點心的熱量數位化，活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間，
運動量中等的 人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。
當然，點心的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係，
因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。
就是戒不掉甜點的滋味嗎?
今天要告訴大家吃甜點的小秘訣唷～
不過正在減肥的你，能不吃甜點就 不 要 吃！！！！！！
好嗎?1.控制食用量，是最高指導原則：
甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，
所以，只要吃得適量， 一點都不會增加體重。
當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。
不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，
就只有事先做好階段性的計畫，嚴格控制點心的食用量，
一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。
2.避免空腹吃甜點：
因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，
而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。
如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，
像果凍、優酪乳、水果或蘇打餅乾。
3.高熱量甜點飯後吃：
高熱量點心如起士蛋糕，則放在飯後吃比較好，
因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
● 點心的熱量計算 ●
若將點心的熱量數位化，活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間，
運動量中等的 人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。
當然，點心的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係，
因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。
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