【PUSH*美腰祕技】PUSH Day.1 - 解放僵硬變形的腹部 @ 卡洛里小姐 misscalorie ♥

上一篇發的【PUSH*美腰祕技】PUSH PUSH小技巧！(點)
大家有沒有把它記下來呢?!
還沒不知道的快去看一下嚕!!

現在要開始進入每個禮拜的每一天所需要做的PUSH運動，
而我們的目標是將這一個禮拜的運動連續進行4個循環(四週)。

　
好了～話不多說，
　
立刻進入　－－
　
　

　我要美腰　PUSH Day.1　－　解放僵硬變形的腹部

　
確實進行PUSH運動，將可以促進血液雨淋巴腺體恢復正常流動，讓老廢物質經由按壓的方式排出。
尤其在腸骨附近(腰部最突出的部分)以及背部最容易僵硬的地方，PUSH時可能會感到輕微的疼痛。
其實，之所以會感到僵硬，就是因為該處囤積了許多不需要的沉澱物般的物質；
所以仔細的PUSH這些平常很難意識到的部位，讓不好的物質經由按壓的方式排出！
也能大幅提升第二天以後的運動效果哦～
　
　
　
　
Day.1 會使用到的PUSH手法
　
　●拇指PUSH　－　
　　先比出讚的手勢

，在將大拇指180度的往下指

，
　　利用拇指指腹的地方，深沉的按壓。
　　將力量集中某一處時使用。
　
　●拳頭PUSH　－　
　　狠狠揍掉可惡的贅肉

，將手握成拳頭。
　　可在較廣的範圍施力，也可以利用手指握起來關節突起來的地方，按壓身體較細微的部分。
　

　
　
步驟一　PUSH背部
　

　
仰躺，豎起兩膝，左右腳尖及膝蓋都要併攏。
將拳頭放至背部與腰部之間，
利用上半身的重量以雙手拳頭PUSH(利用手指握起來關節突起來的地方，按壓身體較細微的部分)
的方式，沿著脊椎將脊椎均分成五處進行按壓。
　
進行3次
　
感到僵硬與疼痛的部位，可是為該處內臟器官較虛弱，
特別感到疼痛的部位可重點PUSH，來緩和神經、活化內臟機能。
　

　
實際PUSH心得:
第一次按壓會感到些許的疼痛，但多做幾次後，就覺得背部有比較軟Q的感覺欸！
記得拳頭一定要握緊，上半身往下壓，手痠了就用利用背部的力量施壓，兩個可輪流替換。
　
　

　
步驟二　PUSH腸骨周圍

側躺，以單手拳頭PUSH(利用手指握起來關節突起來的地方，按壓身體較細微的部分)的方式，
沿著腸骨(腰部凸出的骨頭)粥為，均分為三等進行按壓。再換邊做同樣的動作。
　
左右各進行3次
　
此處與腸子及卵巢連接，為PUSH重點。
下腹部凸出、便秘或是生理不順可多多按壓此處，提升代謝率並活化腸子與卵巢的運作機能。
　

　
實際PUSH心得:
感覺腰都被我按進去了，哈哈～但一定要用適當的力量哦！
不然太大力按到瘀青，可就要先休息一陣子了阿～～
長期按壓真的對腸子有幫助呢！！
　
　

　
步驟三　PUSH大轉子

側躺，以拇指PUSH(利用拇指指腹的地方，深沉的按壓)的方式，
按壓大轉子(髖關節側邊最突出的骨頭)。
再換邊做同樣的動作。
　
左右各進行3次
　
大轉子是從下腹部開始到臀部、大腿的曲線雕塑關鍵！
大轉子越突出的人，骨盆可能就會越開。
一邊一是身體大轉子凸出狀況，一邊進行按壓。　

　
實際PUSH心得:
大拇指好像要被我凹斷了，哈哈！
原來大轉子這地方這麼重要，臀部、大腿的曲線雕塑關鍵！
這可是穿起牛仔褲最重要的地方呢～　
　
　

　
步驟四　PUSH薦椎的位置

仰躺，豎起兩膝，與步驟一相同。　
將拳頭放至臀部之間，
以單手拳頭PUSH(利用手指握起來關節突起來的地方，按壓身體較細微的部分)的方式，
沿著薦椎(位於骨盆中心，三角形的骨頭)的位置，左右均分為三等分進行按壓。

進行1次
　
臀部聚集了活化內臟器官機能的穴道，藉此調整賀爾蒙的平衡，打造美麗的臀部曲線。　

　
實際PUSH心得:
動作還蠻簡單的，但一定要按對地方哦！
跟步驟一一樣手痠了就用身體的力量去按壓唷～
　
　
　

第一天的都做都還蠻容易的，
持續進行按壓的動作，躺在沙發、床上就可以做了，
把按壓的手法及部位記起來，就可以邊看電視邊進行了呢！
好棒哦～