卡洛里小姐 misscalorie ♥

在【PUSH*美腰祕技】書籍介紹這篇文章中，
大致介紹了書中的內容，以及作者的想法，

今天呢～
要來告訴大家文中所介紹的PUSH小技巧，
要做PUSH的運動，一定要先學會PUSH的手法技巧，才能達到效果哦！


　
PUSH技巧可分為 －　手部技巧跟腳部技巧




手部技巧：
 
　●拇指PUSH　－　
先比出讚的手勢 ，在將大拇指180度的往下指，
利用拇指指腹的地方，深沉的按壓。
將力量集中某一處時使用。


　●手掌根部PUSH　－　
跟肥肉說掰掰，將手掌比出一個5的動作手指併攏，
以整個手掌根部(手掌下方鼓起的地方)施力。
可用於PUSH整個腹部。


　●拳頭PUSH　－　
狠狠揍掉可惡的贅肉，將手握成拳頭。
可在較廣的範圍施力，也可以利用手指握起來關節突起來的地方，按壓身體較細微的部分。


●雙手PUSH　－　

只要雙手互相PUSH，就能緊實上腹部與上臂！
舉起手腕、兩手合掌，會使用到腹部上半部的肌肉及上臂，
因此可以產生緊實的效果。
亦可自然的調整到肩膀曲線，對於消除肩膀週圍的僵硬情形相當有益！




　《卡卡來加映》
除了書中所介紹的拇指PUSH、手掌根部PUSH、拳頭PUSH三種PUSH手法，
卡卡偷偷跟大家說一個手部技巧－
　
　●手肘PUSH　－　
將手臂彎曲，利用手肘關節突出的地方加以施力。




腳部技巧：

　●腳跟PUSH　－　
用腳跟部位進行PUSH。
能夠輕鬆的施以更深層的力量，對手部較難以PUSH的部位，相當有效。



　《卡卡來加映》
除了書中所介紹的腳跟PUSH的手法，
卡卡再偷偷跟大家說一個腳部技巧－

　●膝蓋PUSH　－　
將腿彎曲，利用膝蓋關節突出的地方施力。



- 以上部分文字節取三采文化-PUSH*美腰祕技書中內容，若有侵權請來信告知 立即刪除 謝謝 -

　
書中有更詳細的說明哦！想知道的人快去買回家拜讀阿～～～
　



　


※ 延伸閱讀 ※

【PUSH*美腰祕技】書籍介紹 
　
【PUSH*美腰祕技】PUSH PUSH小技巧！

【PUSH*美腰祕技】PUSH Day.1 - 解放僵硬變形的腹部

【PUSH*美腰祕技】PUSH Day.2 - 調整骨盆的基礎－坐骨

　

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