胖胖胖胖胖------------>不胖了 XD
招式一:媲美血滴子之殺人武器剪刀腳
針對大腿內側外側
通常老娘會開到極限(要不要這麼直接??)再合起來
阿銘常被老娘掃到
馬上頭昏眼花
只能說老娘在施展這大絕招的時候閃遠一點
招式二:我也會地板動作之腳踏車
針對大腿線條及小腿
此動作是瘦腿運動一定要做的
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阿銘時常跟著老娘做這個動作
妳知道看那小短腿胡亂踢的時候(他以為他地板動作啦)
常讓老娘笑到岔氣
招式三:躺著看電視也來幾下之側抬
針對大腿外側
在家躺著做
通常做個50下就已經快抬不起來
這時老娘會換邊做
兩邊交替比較不會那麼累
在公司站著做
老娘站在影印機前面的時候會做個10下
常出奇不意的嚇到旁邊的人
不過妳要知道!!瘦腿這種事一刻不能閒阿
招式四:躺著看電視也來幾下啪兔之內側抬
針對大腿內側
這個動作讓老娘做到全身發抖
實在太痠
所以一樣交替著做
搭配招式三瘦完大腿外側瘦內側
妳說嗨不嗨森???
招式五:絕對吼妳細之前抬
針對大腿前側膝蓋
時常看到瘦瘦的女生看起來腿好像沒那麼細
是哪裡出問就是膝蓋!!!
有時候膝蓋肉肉看起來腿就胖胖的
每天50下來瘦膝蓋喔!!!(大家比較常忽略的部位)
招式六:蓋世武功之母之馬歩
針對大腿線條腹部
這個動作是從女人我最大學來的
羅璧玲教的喔!!(花仙女的最愛羅璧玲)
直上直下
避免前傾
老娘上班的時候每次上廁所就在裡面蹲個10下
一天上個5次廁所
妳就做了50下了喔!!!
所以老娘說瘦腿這件事真的要隨時隨地出招阿!!!(有網友提醒說此運動膝蓋不好的人盡量不要做~~就大家自己衡量體力喔^^)
除了瘦腿還可以消小肚肚
妳說可以不做嗎???
招式七:想要武功高強怎麼能不練之弓箭歩
前弓箭針對大腿前側後側小腿
側弓箭針對大腿內側小腿
一樣!!!除了在家裡做之外
在辦公室也可以做
影印的時候做個10下側弓箭
(為什麼一定要影印的時候阿??阿不然妳有什麼時候可以站著靜止不動的機會??跟老闆講話的時候妳敢的話也OK!!)
包準兩個禮拜下來有效果!!(有網友提醒:馬步或者弓箭步做的時候膝蓋不要超過腳尖~避免膝蓋受傷喔^^)
後腳腳跟盡量貼地才能真正拉到後小腿(不過那真的很痛~我不太行><)
無名限制字數~~to be continue
***************穿緊身褲很害羞耶!!>////<先給老娘推一下吧!!!
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