卡洛里小姐 misscalorie ♥

    搭配擴胸運動、按摩、塗抹含植物雌激素的美胸霜，伏地挺身、游泳、舉重，
    選擇適當的啞鈴或寶特瓶裝水，伸直雙手平行，並以逆時鐘方向畫圓，視狀況增加範圍及次數，
    這些都能適當刺激乳腺，讓胸部保持美而挺。
　
　
＊美胸按摩法＊
　
    按摩一：
    兩胸均勻抹上山藥美胸精華、由兩胸中間往外按摩、慢慢旋轉到乳暈處、但是不能碰到乳暈。

    按摩二：
    腋下到胸部之間按摩淋巴腺、可以幫助乳房發育。

    按摩三：
    雙手於胸前交叉、右手按左邊乳房靠近腋下的淋巴腺、左手按右邊乳房靠近腋下的淋巴腺。

    按摩四：
    手臂放在後腦、用另外一隻手輕壓放在後腦的手肘。


　
＊生理期豐胸法＊
　
    MC來潮的前7天，女性雌激素分泌量增加，導致乳房不適、腫脹，看起來比較豐滿，

    隨著月經結束，雌激素分泌減少，胸部就回復原尺寸。
   
    想要擁有性感的美胸，把握每月的黃金期，MC來的第11~13天，是豐胸的最佳時機，
　
    此階段女性雌激素分泌量高，要多補充富含天然雌激素食物—山藥或海鮮類。




2.多攝取含天然雌激素的食物：

    飲食方面有許多的含天然植物性激素，植物雌激素主要有異黃酮和木脂素。

　*異黃酮

    主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。

    紅花苜宿　含有異黃酮雌激素。
    大豆　　　天然的雌激素－大豆異黃酮 ，如豆腐、豆漿。
    山藥　　　補充體內荷爾蒙分泌的不足。
    牛奶　　　牛乳含有天然荷爾蒙，加工程序無法去除。
    蜂王漿　　純天然蜂王漿﹝Royal Jelly﹞含有極豐富的多種維他命、礦物質、
　　　　　　  蛋白質、氨基酸、荷爾蒙。 月見草油，向日葵子，胎盤素等。

　*木脂素
　
     主要存在於扁豆、谷類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。

    黃豆製品、穀類和蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、
    亞麻仁、香蕉、山藥、櫻桃、茴香、芹菜、荷蘭芹等等。

 
這些食材當中本身就含有豐富的雌素與黃體素了！
黃體素充足可防止心血管疾病及防止骨質症狀等病變降低生理痛。
黃體素對女生是相當重要的，黃體素不足除了不能受孕外還有很多的婦疾會產生，
例如：經期不順經痛內膜炎白帶以及後多的子宮病變、乳素失調過高所產生的乳房疾病、
心血管疾病、肥胖、易老化、骨質較易退化…等等。
　
　
　
§ 豐胸食材區 §
  
酒釀 美胸女王天心也推薦
最佳食用時間：月經來的前七天

山藥 美顏又豐胸
最佳食用時間：月經來的前七天

牡蠣 低卡豐胸首選
最佳食用時間：月經來的前七天

黃豆 女性荷爾蒙
最佳食用時間：月經來的前七天

青木瓜 低卡高纖
最佳食用時間：月經來的前七天

酪梨 豐胸兼抗氧化聖品
最佳食用時間：月經來的前兩星期
　
　
　
資料來源:
http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/100525/54/u1o.html?pg=2