下半身肥胖，腹部脂肪集中，臀部平寬浮肉下垂，大小腿肥胖。
特性：喜愛吃甜食、零食和宵夜，飲食缺乏纖維量，進食後立刻坐下。
東方女性中最常見，以上班族女性居多。
瘦身要點：雕塑下半身曲線，加速深層脂肪分解和排毒。
下半身肥胖還有細分出了三種類型：
1.肌肉型
雙腳直立，惦起腳尖，看看腿肚的部位，若有肌肉突出是屬於肌肉型，
可能是經常運動或走路時用力不當結果。
本身肌肉已經十分發達，所以絕對不能用一般運動的方式雕塑下半身曲線，
必須盡量避免過度使用肌肉、刺激肌肉，讓肌肉細胞萎縮變細後，
再用揉捏的方式來調整肌肉。
但應注意因等長運動未移動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，
所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。
2.脂肪型
皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運動不足的人。
減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行，
才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。
高糖、高油脂的精緻食物絕對避免，此類食物會使體內血糖在短時內快速上升，
導致胰島素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆積，形成下半身肥胖。
3.水腫型
看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，到晚上腳容易浮腫，手腳冰冷。
人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩，
體內容易屯積多餘的水份。
面對這種虛冷症所導致的問題，可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。
把身體洗乾淨，在最後出來前讓身體充分溫熱，接著對腳部沖洗大量冷水，
直到無法忍耐為止，再對腳部浸泡熱水， 直到腳完全溫熱後再沖冷水，
重複三次後，再把身體泡進浴缸，直到身體溫暖後即可。若無法忍受冷水，
至少要走出浴缸，把身體擦乾後，再進入浴缸，
重複三次，亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。
平時注意腰部的保暖及口味清淡，減低腎臟負擔。
腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水份及老舊廢物，下半身循環良好，
自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。
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改善方法：
1.少吃澱粉、碳水化合物
2.避免重口味，以防代謝不良會囤積在下半身
3.清除宿便
4.吃富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物，如蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、
竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。
5.泡半身澡
6.控制飲食
7.適度的運動
8.正常睡眠8小時
特性：喜愛吃甜食、零食和宵夜，飲食缺乏纖維量，進食後立刻坐下。
東方女性中最常見，以上班族女性居多。
瘦身要點：雕塑下半身曲線，加速深層脂肪分解和排毒。
下半身肥胖還有細分出了三種類型：
1.肌肉型
雙腳直立，惦起腳尖，看看腿肚的部位，若有肌肉突出是屬於肌肉型，
可能是經常運動或走路時用力不當結果。
本身肌肉已經十分發達，所以絕對不能用一般運動的方式雕塑下半身曲線，
必須盡量避免過度使用肌肉、刺激肌肉，讓肌肉細胞萎縮變細後，
再用揉捏的方式來調整肌肉。
但應注意因等長運動未移動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，
所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。
2.脂肪型
皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運動不足的人。
減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行，
才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。
高糖、高油脂的精緻食物絕對避免，此類食物會使體內血糖在短時內快速上升，
導致胰島素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆積，形成下半身肥胖。
3.水腫型
看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，到晚上腳容易浮腫，手腳冰冷。
人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩，
體內容易屯積多餘的水份。
面對這種虛冷症所導致的問題，可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。
把身體洗乾淨，在最後出來前讓身體充分溫熱，接著對腳部沖洗大量冷水，
直到無法忍耐為止，再對腳部浸泡熱水， 直到腳完全溫熱後再沖冷水，
重複三次後，再把身體泡進浴缸，直到身體溫暖後即可。若無法忍受冷水，
至少要走出浴缸，把身體擦乾後，再進入浴缸，
重複三次，亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。
平時注意腰部的保暖及口味清淡，減低腎臟負擔。
腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水份及老舊廢物，下半身循環良好，
自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。
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改善方法：
1.少吃澱粉、碳水化合物
2.避免重口味，以防代謝不良會囤積在下半身
3.清除宿便
4.吃富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物，如蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、
竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。
5.泡半身澡
6.控制飲食
7.適度的運動
8.正常睡眠8小時
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