檸檬水解渴並且會沖淡想吃東西的慾望，因此可以抑制食欲，在加上運動效果顯著。
檸檬的好處
檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。
且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，
不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，
並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等強化記憶力面對生活上的工作壓力。
含有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶，
且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。
改善骨質疏鬆
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，
進而預防骨質疏鬆症。
缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，
就是常吃含維他命
C 豐富的檸檬、柚橘類水果。
基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。
此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌 0-157 等食物中毒菌效果，
能減少人體內疲勞物質乳酸產生。
達到美容效果
檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。
它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，以內服方法較佳，
檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。
可防經濟艙症
日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客，患上經濟客艙症候群，
科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。
檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會，
因此他建議長途旅客宜每隔5小時便喝一杯檸檬汁。
由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，
而經濟客艙的座位又不夠寬敞，因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經濟客艙症候群。
經常外食的上班族，蔬果、維他命C攝取較為缺乏，可多喝檸檬汁來補充，
很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上壓力大，
且運動量不
足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢，
預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。
多吃具有抗氧化
作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；
另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁 ，也可獲得改善。
檸檬水減肥方式：
1.一公升的水加上半顆檸檬原汁，冰在冰箱裡，溫度較低有清涼爽口的感覺。
2.每日至少喝三公升，時時補充檸檬水。
3.每日運動至少15分鐘，有助於排汗，排除體內有害物質。
注意！！
靠檸檬減肥，熱量的控制和運動，三管齊下，才能達到效果，
不是所有人都能使用檸檬減肥法，胃酸過多、有胃病或十二指腸潰瘍的人，
千萬別嘗試，免得症狀加重，瘦身不成還傷了身。
空腹時絕對不可食用！！
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