控制食慾的小招數 @ 卡洛里小姐 misscalorie ♥

1.避免在壓力下進食
　壓力大就會想找發洩的管道，往往吃是大多數人的發洩管道，
　吃很多零食、冰淇淋等等，毫無節制。
　想發洩情緒，去打個拳擊吧～好發洩也達到運動效果呢！！
　
　
2.進食前喝一杯水
　讓胃感到些許飽足感，這樣在吃飯的時候，很快就會吃不下了～
　減少食物的攝取量　

　
　
3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服
　這樣就不會想吃東西了～但切記可別勒太緊，這樣對身體很不好！！
　穿較合身的衣服，在吃飯時就會有所控制，
　誰會想要看見自己吃飽時，肉肉緊貼著衣服，讓人好想捏一下～

　
　
4.喝咖啡或綠茶
　咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，
　這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。
　
　
5.餐前吃點水果
　可以減少食欲，避免吃進太多熱量。
　　
　
6.每日以三餐為主
早餐吃飽飽，午餐八分飽，晚餐吃少少。
　
　
7.三餐外不吃任何點心
　若真的嘴饞，身上就放些少量的小零食，低卡的當然是最好！
　
　
8.遵循吃飯步驟
　喝湯→吃菜→吃肉和飯
　
　
9.不要狼吞虎嚥
　要細嚼慢嚥，吃太快食物進到胃裡無法大量通通都吸收，吸收不到的就進而轉成脂肪。
　
　
10.食材以蒸、煮、涼拌等方式烹調
　清淡又不失味道，吃起來也感到清爽！
　
11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物
　看起來小小的一顆，熱量卻好多，戒掉戒掉通通戒掉！！
　
　
12.不吃零食甜點、不喝含糖飲料或酒
　吃下口停不了手，甜蜜蜜的滋味誰不愛，忘了它吧～
　不然換得肥滋滋的身材，誰會愛?!
　
　
13.隨身攜帶心裡最崇拜的好瘦指標人物照片
　找出一位自己最喜歡的人，告訴自己　我要跟他一樣瘦！　