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上班族減肥應該怎麼吃呢？
在飲食的安排上要適應女性的生理狀況和工作需要。
文秘工作如操作電腦、列印文稿、接待應酬等，主要是以腦力勞動為主，
早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少的做法。
在飲食的安排上要適應女性的生理狀況和工作需要。
文秘工作如操作電腦、列印文稿、接待應酬等，主要是以腦力勞動為主，
早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少的做法。
健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、麵包和一片火腿。
這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，
如果不吃早餐，整個上午都會感到能量不足，
工作效率難以提高，所以每天必須吃好早餐。
健康零食
因為工作忙，午餐可能沒有時間，晚餐也可能會推遲。
提前準備好健康低卡零食，在辦公桌中騰出一個小抽屜，
放些經過營養強化的穀物脆片、果汁，在你饑餓的時候會助你一臂之力。
健康用餐
多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，遠離脂肪含量過高的食品。
下班之後，可去慢跑、快步走、練瑜珈等等，睡前適時做些伸展運動，
一整天的疲累感得到紓解，也幫助入睡，大家不妨試試看哦！
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